61 
- Что такое гештальт в психологии
- Принципы гештальтпсихологии
- Разница между гештальтпсихологией и гештальт-терапией
- Как работает гештальт-терапия
- Кому подходит гештальт-терапия
- Роль терапевта в гештальт-терапии
- Как проходит сеанс гештальт-терапии
- Часто задаваемые вопросы о гештальте в психологии
О чем речь? Гештальт в психологии как научная концепция в начале XX века перевернул представление о восприятии и мышлении. Он показал, что мозг не просто пассивно фиксирует отдельные стимулы, а активно организует их в осмысленные образы, где целое всегда больше суммы частей.
Что учесть? Концепция гештальта не осталась достоянием истории, а продолжает влиять на современную психологию, предлагая действенные инструменты для самопознания и личностного роста.
Что такое гештальт в психологии
Наверняка многие слышали о гештальт-подходе – отдельном направлении в психологии. Его основы были заложены Максом Вертхаймером, который исследовал явление восприятия. В 1910 году ученый опубликовал труд под названием «Экспериментальные исследования восприятия движения», в котором были рассмотрены различные аспекты восприятия, такие как феномен фигуры, фон и прочее.
По утверждению автора, восприятие – активный процесс, в ходе которого человек не просто накапливает сенсорную информацию, а преобразует ее в целостные структуры – гештальты.
Само понятие «гештальт» происходит из немецкого языка и на русский переводится как «образец», «форма» или «структура». Однако ввиду того, что прямого аналога не существует, смысл его намного шире.
Если ориентироваться на понятие «гештальт» из немецкого языка, это, простыми словами, целостное восприятие объектов и явлений. В психологии такое определение уточняется и расширяется, то есть важно не просто явление, а и отдельные его компоненты в их взаимодействии. Так, на картине мы видим не просто отдельные линии и цвета, а конкретные объекты, доступные для понимания.
Концепция Вертхаймера впоследствии развивалась другими учеными, например, Вольфгангом Келером. Он экспериментально изучал, как обезьяны могут решать разные задачи. Ученый установил, что приматы не просто реагируют на какие-то стимулы, а способны воспринимать ситуацию целостно.
Работы Курта Левина были посвящены вопросам поведения личности. В рамках гештальтпсихологии имеют значение не только сами действия, но и социальный контекст. Ученым была предложена теория поля, которая как раз и рассматривала социальное поведение во взаимосвязи со средой.
Принципы гештальтпсихологии
Основные принципы гештальтпсихологии:
- Принцип целостности. Главный смысл гештальта как метода в психологии состоит в целостности восприятия явления или объекта, когда отдельные элементы складываются в общую структуру
- Принцип фигуры и фона. На восприятие объекта влияет окружающая среда. Если изменяется фон, люди меняют свое отношение к явлениям и предметам
- Принцип близости. Физическое расстояние между объектами способствует их восприятию, люди склонны объединять в группы близко расположенные элементы, даже если между ними нет никакой связи
- Принцип схожести. Объекты, обладающие каким-либо похожим признаком (размером, цветом, формой, пр.), в сознании объединяются в группу. Таким образом восприятие упрощается, легче структурировать информацию
- Принцип завершенности. Незавершенные объекты мозг стремится дополнить, при этом недостающие участки как бы дорисовываются. Так, круг с разорванной линией воспринимается как целый
- Принцип прегнантности (закономерности). Восприятие стремится к простоте и симметричности. Даже более сложные и неоднозначные объекты упрощаются и упорядочиваются
freepik / magnific.com
Разница между гештальтпсихологией и гештальт-терапией
Гештальт-подход все активнее внедрялся в психологии, и к середине XX века он завоевал настолько значительные позиции, что и смежные сферы деятельности, в том числе психотерапия, стали использовать эту методику. Таким образом появилось самостоятельное направление под названием «гештальттерапия» – один из видов терапевтической практики, использующий базовые постулаты гештальтпсихологии.
Основоположником гештальт-терапии как направления в психологии считается Фриц Перлз. Если кратко, отличие его точки зрения от практиковавшихся современниками психоаналитических подходов состояло в том, что чувства и действия человека должны рассматриваться в связи с окружающей средой. Таким образом, то, что происходит в настоящий момент, ничуть не менее важно прошлых событий и бессознательных процессов.
Как работает гештальт-терапия
Главное в этом приеме психологии – закрыть гештальт, суметь найти его. Однако в первую очередь надо понимать, что такое гештальт, в этом и состоит задача психолога. Простыми словами, он должен научить клиента самостоятельно находить неудовлетворенные потребности или проблемы и выяснять, каким образом случившееся в прошлом событие, проявленные чувства повлияли на текущее состояние.
Безусловно, специалист в психологии знает, что значит закрыть гештальт, он может клиенту подсказать, как выйти из проблемы. Однако такое решение будет лишь временным, человек снова столкнется с трудностями и не сможет с ними справиться самостоятельно. Это нельзя считать закрытым гештальтом.
Во время сеанса терапии специалист просит клиента рассказать, что он чувствует в настоящее время, о чем думает. Если человек начинает рассказывать о прошлых проблемах, терапевт все равно будет расспрашивать о текущем состоянии. То есть задача специалиста – вернуть человека в социальную, бытовую среду настоящего момента и решать психологические проблемы здесь и сейчас, даже если их истоки спрятаны глубоко в прошлом.
Кому подходит гештальт-терапия
Тема гештальтов в психологии поможет в личностном росте, потому что эта методика позволяет разобраться в себе, успешно справляться со своими проблемами. Особенную пользу подход принесет людям, испытывающим повышенную тревожность, постоянную неудовлетворенность, имеющим проблемы в отношениях, а также в периоды острых эмоционально-психологических кризисов.
Гештальт-терапию не рекомендуется использовать людям:
- с острым психозом
- с тяжелыми формами клинической депрессии
- при явных отклонениях в когнитивных способностях
Метод гештальтов хорошо помогает для улучшения психологического состояния людей в сложных ситуациях, например, при различных кризисах, смерти близких, разрыве значимых отношений, при усталости и тревожности. Причем люди внешне могут не показывать своих переживаний. И вообще, методика пригодится всем, кто хочет разобраться в себе, перестать наступать на одни и те же грабли.
Если проблема срочная, гештальт не поможет, потому что этот подход требует времени, а значит, надо использовать другой метод, которых в психологии достаточно. Для гештальт-терапии нужно время для неспешного продвижения клиента, чтобы он мог прочувствовать и прожить все стадии своего осознания и поиска выхода.
Роль терапевта в гештальт-терапии
Для гештальт-терапевта очень важны такие гуманистические черты, как чуткость и непредвзятость, доступность. При этом клиенты не должны чувствовать его превосходства. Методика работы строится на внимательном выслушивании посетителей, наблюдении за невербальными сигналами. Задача терапевта – не навязывать клиенту свое видение ситуации, а мотивировать его самостоятельно анализировать свои проблемы. Для этого специалист использует выводы своих наблюдений и корректирует ход сеанса.
Как правило, терапевт приветствует фразы клиента от первого лица вроде «Я злюсь, когда он не обращает на меня внимания», поскольку человек здесь отталкивается именно от своих чувств и действий (сравните: «Он меня бесит, когда не обращает внимания, что я говорю»). В первом варианте прокладывается путь к личной ответственности.
Если человек уходит в воспоминания о прошлых обидах и неприятностях, начинает переживать о будущем, задача терапевта – вернуть его в настоящий момент и обратить внимание на чувства и мысли здесь и сейчас.
Как проходит сеанс гештальт-терапии
Гештальт-терапия возможна как на индивидуальных сеансах психологии, так и в групповом формате. Обычно проводят 1-2 сеанса в неделю продолжительностью от 45 до 90 минут. Кому-то хватает 2-3 сеансов, а с кем-то приходится работать несколько лет – здесь все определяется потребностями клиентов, сложностью случаев.
Одним из элементов сеанса являются эксперименты, в ходе которых клиент отслеживает свои действия, реакции, мысли, ощущения. Задача терапевта – обратить внимание клиента не только на сами переживания, но и на то, как они проявляются, каким образом это сказывается на нем самом и окружающей среде.
Для проведения экспериментов, помогающих закрыть гештальт, применяют различные техники, широко распространенные в психологии:
- Метод пустого стула. Клиент садится перед пустым стулом и представляет себе, что на нем размещается какой-то значимый для него человек (супруг, родитель) либо он сам в другой ипостаси (в детстве, в старости, в качестве врага). Далее он беседует вслух с этой персоной
- Диалог с частями себя. Задача клиента – идентифицировать разные стороны своей личности (прагматик, критик, творец и пр.) и определить, кто из них действует и принимает решение в конкретные моменты времени и как это влияет на жизнь
- Работа с телом. Отслеживая положения тела, мимику, расслабленность напряженность мышц, дыхание, клиент должен понять, что на этом основании можно сказать о его настроении и состоянии
- Фантазии. Клиенту предлагается воспроизвести какие-либо существенные для него обстоятельства, описать их и акцентироваться на своих чувствах и реакциях
Гештальт-терапевт не должен давать оценку когнитивным способностям клиента, советовать, что делать. Он своими вопросами подталкивает человека к осознанию гештальта и его закрытию, оказывает поддержку, сопереживает. Он может высказать свое мнение, поделиться собственными ощущениями, если это соответствует задачам сеанса.
Завершающим этапом сессии является ассимиляция – в гештальтпсихологии так называют процесс, когда из осмысления и осознания рождается понимание, что надо поменять в поведении, личность усваивает полученный опыт и информацию.
freepik / magnific.com
Имея специализацию психолога, освоить методы гештальт-терапии можно на специализированных курсах повышения квалификации. В программе, помимо теоретических знаний относительно концепции цикла контакта, границ, незавершенных ситуаций и механизмов прерывания, предоставляется возможность на практике освоить и отработать различные техники. Занятия ведут опытные супервизоры.
На курсах слушатели получают навык применения основных инструментов гештальт-терапии: эксперименты, работа с осознанностью, диалог «здесь и сейчас». Обучение проводится на реальных примерах, в групповых сессиях, каждый слушатель получает обратную связь. Освоив программу, психолог может включать свою практику гештальт-терапию, а значит, работать с клиентами более продуктивно.
Часто задаваемые вопросы о гештальте в психологии
Что собой представляет эффект Зейгарник и какое отношение он имеет к гештальту?
Явление под названием «эффект Зейгарник» описано психологом Блюмой Зейгарник. Его суть заключается в том, что в памяти человека с большей вероятностью останутся незавершенные дела, нежели полностью законченные. Феномен объясняется тем, что в первом случае незавершенность создает внутреннее напряжение, которое остается до тех пор, пока действие не будет выполнено полностью.
За сколько сеансов можно закрыть гештальт?
Это зависит от запроса клиента, сложности случая, готовности человека к работе над собой – одному достаточно одного сеанса, а другому надо несколько месяцев посещать психолога.
Какие признаки указывают на то, что гештальт закрыт?
- Несмотря на повторение ситуации, она воспринимается спокойно
- Отсутствуют навязчивые мысли относительно прошлой проблемы
- Прежние паттерны поведения исчезли
- Пришло понимание событий и освобождение
Гештальт в психологии представляет собой не просто научную концепцию. Это прикладные знания о восприятии окружающего мира и взаимодействии с ним. Используя на практике методы гештальт-терапии, человек может научиться самостоятельно справляться со своими проблемами, жить в настоящем моменте в гармонии с собой и окружающими, снимать напряжение, закрывая незавершенные дела.
Изображение на шапке: freepik / magnific.com
