38 
- Природа и влияние чувства долга на человека
- Проявления чувства долга
- Гражданский
- Супружеский
- Воинский
- Профессиональный
- Негативные психологические последствия чувства долга
- Как воспитать в себе правильное чувство долга и ответственности
- Часто задаваемые вопросы о чувстве долга
- Когда чувство долга мешает жить?
- Как взять чувство долга под контроль?
- Как переформулировать негативное чувство долга в правильное?
О чем речь? Чувство долга — внутренний регулятор поведения, формируемый на стыке морали, социальных ожиданий и личных убеждений. В психологии рассматривается как проявление совести и усвоенных норм, побуждающее человека действовать в соответствии с представлениями о «правильном» даже при отсутствии внешнего принуждения.
Что учесть? Здоровая ответственность ориентирована на результат и учитывает собственные потребности, в то время как ригидное чувство долга часто диктуется страхом осуждения и ведет к выгоранию. Работа с клиентом часто заключается в осознании этих глубинных механизмов и поиске баланса между социальными обязательствами и личными границами.
Природа и влияние чувства долга на человека
Капитан Блад, герой произведения Рафаэля Сабатини, утверждал, что нет ничего важнее, чем долг перед самим собой, своей честью и совестью. Чувством долга называется стремление вести себя определенным образом и совершать поступки, основанное на нравственности.
Чувство — это переживание, возникающее в результате связывания эмоции с понятием, важным для потребностей личности. Например, чувство долга перед семьей возникает у тех, кто понимает, что такое семья. Чувства характеризуют как высшие эмоции, а именно через эмоции человек проявляет свои потребности.
Ученые проводили исследования на крысах, которые показали, что, если пропустить электрический ток через электрод, вживленный в определенную зону мозга, животные испытывают положительные эмоции, то есть, становятся счастливыми. Люди устроены по-другому: они испытывают счастье, когда удовлетворяют личностные потребности, а не только потребности организма.
Чувство долга человека обусловлено моральной мотивацией к действиям. Кроме того, непосредственное влияние на него оказывают личные волевые качества.
На организм человека очень сильно влияет то, что закладывается в мозг в процессе воспитания и самовоспитания (программа). А если все это подкрепить серьезной мотивацией, основанной на высоких целях и идеалах, то волевые качества становятся еще сильнее и их невозможно сломить даже под страхом смерти.
Рассмотрим исторические примеры, когда люди погибали из-за чувства долга:
- Римлянин Гай Муций Сцеволе, благодаря высокому чувству долга перед Родиной, смог действовать решительно и храбро. Легенда гласит, что он по ошибке убил писца этрусского царя Ларса Порсенна, взявшего Рим в осаду. Когда слуги царя его схватили, юноша сказал, что убить правителя готовы еще 300 человек. Когда же Сцеволе начали пытать и угрожать казнью, он держал вытянутую правую руку до тех пор, пока она не обуглилась. Царя Порсенну настолько впечатлила отвага римлянина, что он отпустил его и снял осаду с города
- Иван Сусанин, русский герой, служил старостой в деревне, а когда отряд польско-литовских захватчиков заставил его показать, где находится царь с царицей, он пошел в противоположном направлении, несмотря на то, что это грозило смертью. В итоге Сусанина жестоко пытали и убили, однако он так и не сказал врагам, где скрывается Михаил Романов с супругой
Но бывает и так, что благодаря чувству долга жизнь человека может быть спасена. Например, Л. И. Рогозов, советский хирург, находясь в шестой Антарктической экспедиции, сам себе провел операцию на брюшной полости, удалив аппендикс, когда почувствовал, что он воспалился. Врач понимал, что в случае его смерти участники экспедиции останутся без медицинской помощи, и это послужило мощнейшей мотивацией к совершению такого поступка.
Мотивация к достижению высших целей и нравственная сила оказываются выше даже такого мощного инстинкта, как инстинкт самосохранения. Человек, понимая, что он должен содержать семью, идет на работу, где хорошо платят, даже если она ему не нравится.
Чувство ответственности, присущее людям, можно сравнить с сумкой, в которой мама-кенгуру донашивает своего малыша. Ученые доказали, что развитие человеческого мозга произошло за счет участков, отвечающих за возможность отдавать пищу другому. Женщины в древности отказывались от еды, чтобы накормить детей и не дать им погибнуть от голода.
Развитие этой же зоны у мужчин происходило в другом направлении: она отвечала за мышление и любознательность, за счет которых совершались открытия. Мыслительная деятельность способствовала развитию эмоций и переживаний, мотивация к исследованию мира стала структурированной. Таким образом, получается, что интеллектуальные чувства являются производными от чувства ответственности.
Проявления чувства долга
Какие виды долга существуют:
Гражданский
Чувство гражданского долга проявляется как желание соблюдать социальные нормы и законы общественной жизни, которые являются полезными. Например, человек, ставший свидетелем преступления, должен пойти в полицию, а если мужчина видит, что женщина с ребенком не может поднять коляску на ступеньки, он поможет ей.
Супружеский
Здесь речь идет о чувстве долга, касающегося отношений супругов. Они внимательно относятся к желаниям и потребностям друг друга, поддерживают, хранят верность, вместе участвуют в воспитании детей и выполнении домашних обязанностей.
prostooleh / freepik.com
Воинский
Это обязанность защищать свою страну, подчиняющаяся как правовому регулированию, так и требованиям социума. В основе чувства долга в этом случае лежит уважение к стране и людям, живущим в ней, необходимость отстаивать ее независимость и честь.
Профессиональный
Зависит от особенностей профессиональной деятельности. Например, долг пожарного — помочь людям выбраться из огня, даже если это угрожает его жизни. А хирург, повинуясь чувству профессионального долга, может бесплатно прооперировать человека, у которого нет денег на лечение.
freepik / freepik.com
Есть и другие виды долга:
- Родительский — чувство долга и любовь к детям побуждают родителей заботиться о своем потомстве, защищать и воспитывать детей так, чтобы они стали достойными взрослыми людьми, развивать их, предоставляя для этого все возможности
- Дружеский — долг друга подразумевает помощь в тяжелые моменты, добрые советы, моральную поддержку
- Детский — важнейшей обязанностью взрослых детей является забота о пожилых родителях, выполнение их требований, ведь отец и мать — это люди, которые произвели их на свет, вырастили и помогли встать на ноги
- Религиозный — конкретные его проявления зависят от канонов определенной религии, однако в основе всегда лежит соблюдение религиозных устоев и уважение к ним
Нередко случается так, что разные виды долга конфликтуют между собой. Например, полицейский может арестовать собственного сына, если того требуют нормы закона. В этом случае столкнутся профессиональный и родительский долг, и у отца может возникнуть чувство вины. Бывает и так, что, следуя за нравственными ценностями, люди жертвуют собой.
Подобные ситуации невозможно оценивать одинаково с моральной точки зрения, поскольку в каждом случае есть свои нюансы. Может сложиться и противоположная ситуация, когда совпадают разные виды долга. Мотивация в таких случаях становится сильнее и человек еще больше стремится вперед.
Негативные психологические последствия чувства долга
Долги проходят через всю человеческую жизнь: мы всегда что-то должны родителям, детям, учителям, соседям, а порой и вовсе незнакомым людям. Получается, что каждый из нас все время живет взаймы, но это может иметь негативные последствия.
С ранних лет детям прививают чувство нравственного долга, учат мальчиков и девочек стандартам поведения, запрещают делать некоторые вещи. В дальнейшем не остается в стороне и школа: учителя ставят двойки за невыученные уроки, ругают за поведение. Этот груз вызывает чувство долга и заставляет учеников обязательно выполнять домашнее задание. Взрослым людям еще больше свойственно испытывать чувство долга, поскольку над ними довлеет ответственность не только за себя, но и за свою семью.
freepik / freepik.com
Необходимость постоянно выполнять те или иные обязательства может стать причиной депрессивного состояния. Молодые люди, например, студенты, часто находятся в заблуждении относительно того, что как только учеба закончится, они смогут начать самостоятельную жизнь, уедут и больше не будут выполнять требования преподавателей и родителей.
Но в дальнейшем они понимают, что это были иллюзии, и обязанности и требования никуда не делись, а стали другими. Особенно это характерно для тех, у кого очень сильное чувство ответственности.
Если вы входите в число таких людей, подумайте о своей дальнейшей жизни. Психологи говорят о том, что избыточное чувство ответственности в сочетании с постоянным давлением может приводить к снижению самооценки и чувству вины. То есть, чрезмерное чувство долга не всегда имеет положительные последствия.
В дальнейшем ситуация усугубляется еще больше, человек старается избежать критики со стороны других людей и постоянно пытается оправдать себя и окружающих. Слишком сильное чувство долга часто сопровождается угрызениями совести, человек очень болезненно воспринимает слова и поступки других, легко поддается на манипуляции.
Окружающие люди пользуются такой беспомощностью в корыстных целях. Например говорят: «Отремонтируй мне машину, ты же автомеханик, тем более мой друг». Это явная манипуляция, однако чувство дружеского долга заставляет человека помогать, даже если он этого не хочет.
У людей, которые все время испытывают чувство долга, могут начаться головные боли, ухудшается самочувствие в целом, есть вероятность депрессии. Работы психологов показывают, что к такому состоянию приводит низкая самооценка или неуверенность в себе.
freepik / freepik.com
Как воспитать в себе правильное чувство долга и ответственности
Чтобы развить правильное чувство долга и ответственности, требуется немало времени. Человек должен непрерывно совершенствоваться и работать над собой. Что нужно делать, чтобы обрести эти качества:
- Четко определите свою жизненную позицию, выделите принципы и ценности, на которых будет основано исполнение долга перед собой, окружающими и обществом
- Сформулируйте конкретные понятные цели, отражающие ваши обязанности. Нужно ставить такие задачи, для выполнения которых в срок необходимо приложить усилия
- Добросовестно выполняйте взятые на себя обязанности. Не нарушайте свои обязательства перед собой и другими людьми — это важное условие для развития чувства морального долга
- Учитесь действовать последовательно, старайтесь не откладывать данные обещания, а выполнять их сразу
- Анализируйте свои решения и поступки. Честно признавайте, в каких ситуациях вы могли бы повести себя более справедливо и ответственно
- Уважайте права и интересы окружающих, проявляйте эмпатию. Важно понимать, что от вашего поведения зависит отношение окружающих, поэтому нужно научиться отвечать за свои поступки и слова и думать, к каким последствиям они могут привести
Часто задаваемые вопросы о чувстве долга
Когда чувство долга мешает жить?
Бывает так, что это чувство диктует свои условия и заставляет человека делать что-то, даже если это несправедливо. В таком случае говорят о патологическом чувстве долга, когда вы забываете о своих потребностях и желаниях и живёте в угоду другим.
В чём это проявляется:
— чувство вины при отказе, даже если есть объективная причина;
— ощущение «я — лентяй» во время отдыха;
— тревога, что вы что-то сделали не так или не доделали;
— обида, если на ваши старания никто не обращает внимания.
Патологическое чувство долга имеет негативное значение, приводит к усталости, постоянному напряжению, обесцениванию личных потребностей. Это может сопровождаться выгоранием и психосоматическими проявлениями.
Как взять чувство долга под контроль?
Не нужно пытаться подавить чувство долга, его важно осознавать и разделять. Для этого полезно регулярно обращаться к себе с вопросом: «Кому и почему я должен?» — в основе долга не должно лежать стремление избежать отвержения или осуждения.
Не стоит приравнивать «долг» к «желанию». Если вы что-то делаете, потому что хотите, а не потому, что обязаны, формулируйте это так: «я выбираю», а не «я должен». Важно также определять личные границы: спасти всех невозможно, а уважение к другим не равно жертвенности. Заботясь о близких, не забывайте о собственных потребностях — это и есть зрелое чувство долга.
Важный навык — умение отказывать. Люди с очень сильным чувством долга часто воспринимают любой отказ как предательство, однако в некоторых случаях «нет» как раз помогает сохранить нормальные отношения, тогда как перегруз и накопившаяся усталость могут эти отношения разрушить.
Как переформулировать негативное чувство долга в правильное?
Сначала нужно чётко сформулировать свои долженствования, то есть конкретно определить, что именно вы от себя требуете. Например: «Я должна никогда не ошибаться».
Затем это долженствование важно переформулировать так, чтобы не разрушать его ценность. В приведённом примере ценностью является правильное выполнение задач, и новая формулировка может звучать так: «Мне важно всё делать правильно, но ошибки не делают меня хуже». Когда человек стремится к совершенству во всём, он оказывается в состоянии постоянного напряжения, и цель далеко не всегда оправдывает средства.
Рассмотрим другой пример. Женщина убеждена, что должна быть идеальной мамой для своего ребёнка. Эту ценность (материнство) можно выразить более гибко: «Для меня важно быть идеальной мамой, однако нет ничего страшного в том, что иногда это не получается, я всё равно хорошая мать». Это и есть осознанное чувство долга: ценность сохраняется, но человек освобождается от жёсткого долженствования.
Изображение на шапке: freepik / freepik.com
