636 
- Природа и влияние чувства долга на человека
- Проявления чувства долга
- Негативные психологические последствия чувства долга
- Как воспитать в себе правильное чувство долга и ответственности
- Часто задаваемые вопросы о чувстве долга
О чем речь? Чувство долга — внутренний регулятор поведения, формируемый на стыке морали, социальных ожиданий и личных убеждений. В психологии рассматривается как проявление совести и усвоенных норм, побуждающее человека действовать в соответствии с представлениями о «правильном» даже при отсутствии внешнего принуждения.
Что учесть? Здоровая ответственность ориентирована на результат и учитывает собственные потребности, в то время как ригидное чувство долга часто диктуется страхом осуждения и ведет к выгоранию. Работа с клиентом часто заключается в осознании этих глубинных механизмов и поиске баланса между социальными обязательствами и личными границами.
Природа и влияние чувства долга на человека
Капитан Блад, герой произведения Рафаэля Сабатини, утверждал, что нет ничего важнее, чем долг перед самим собой, своей честью и совестью. Чувством долга называется стремление вести себя определенным образом и совершать поступки, основанное на нравственности.
Чувство — это переживание, возникающее в результате связывания эмоции с понятием, важным для потребностей личности. Например, чувство долга перед семьей возникает у тех, кто понимает, что такое семья. Чувства характеризуют как высшие эмоции, а именно через эмоции человек проявляет свои потребности.
Ученые проводили исследования на крысах, которые показали, что, если пропустить электрический ток через электрод, вживленный в определенную зону мозга, животные испытывают положительные эмоции, то есть, становятся счастливыми. Люди устроены по-другому: они испытывают счастье, когда удовлетворяют личностные потребности, а не только потребности организма.
Чувство долга человека обусловлено моральной мотивацией к действиям. Кроме того, непосредственное влияние на него оказывают личные волевые качества.
На организм человека очень сильно влияет то, что закладывается в мозг в процессе воспитания и самовоспитания (программа). А если все это подкрепить серьезной мотивацией, основанной на высоких целях и идеалах, то волевые качества становятся еще сильнее и их невозможно сломить даже под страхом смерти.
Рассмотрим исторические примеры, когда люди погибали из-за чувства долга:
- Римлянин Гай Муций Сцеволе, благодаря высокому чувству долга перед Родиной, смог действовать решительно и храбро. Легенда гласит, что он по ошибке убил писца этрусского царя Ларса Порсенна, взявшего Рим в осаду. Когда слуги царя его схватили, юноша сказал, что убить правителя готовы еще 300 человек. Когда же Сцеволе начали пытать и угрожать казнью, он держал вытянутую правую руку до тех пор, пока она не обуглилась. Царя Порсенну настолько впечатлила отвага римлянина, что он отпустил его и снял осаду с города
- Иван Сусанин, русский герой, служил старостой в деревне, а когда отряд польско-литовских захватчиков заставил его показать, где находится царь с царицей, он пошел в противоположном направлении, несмотря на то, что это грозило смертью. В итоге Сусанина жестоко пытали и убили, однако он так и не сказал врагам, где скрывается Михаил Романов с супругой
Но бывает и так, что благодаря чувству долга жизнь человека может быть спасена. Например, Л. И. Рогозов, советский хирург, находясь в шестой Антарктической экспедиции, сам себе провел операцию на брюшной полости, удалив аппендикс, когда почувствовал, что он воспалился. Врач понимал, что в случае его смерти участники экспедиции останутся без медицинской помощи, и это послужило мощнейшей мотивацией к совершению такого поступка.
Мотивация к достижению высших целей и нравственная сила оказываются выше даже такого мощного инстинкта, как инстинкт самосохранения. Человек, понимая, что он должен содержать семью, идет на работу, где хорошо платят, даже если она ему не нравится.
4 гайда для психологов.
Как работать с тревогой и травмой
Собрали подборку материалов, которые помогут:
— укрепить контакт с клиентом уже на первой сессии
— мягко работать с тревогой и паникой
— распознавать травматические реакции и не навредить
— развиваться в профессии осознанно и безопасно
Скачайте бесплатно и используйте как поддержку в ежедневной практике.
4 гайда для психологов.
Как работать с тревогой и травмой
Собрали подборку материалов, которые помогут:
— укрепить контакт с клиентом уже на первой сессии
— мягко работать с тревогой и паникой
— распознавать травматические реакции и не навредить
— развиваться в профессии осознанно и безопасно
Скачайте бесплатно и используйте как поддержку в ежедневной практике.
4 гайда для психологов.
Как работать с тревогой и травмой
Собрали подборку материалов, которые помогут:
— укрепить контакт с клиентом уже на первой сессии
— мягко работать с тревогой и паникой
— распознавать травматические реакции и не навредить
— развиваться в профессии осознанно и безопасно
Скачайте бесплатно и используйте как поддержку в ежедневной практике.
4 гайда для психологов.
Как работать с тревогой и травмой
Тревога, эмоциональное выгорание, трудности в установлении доверия, неуверенность в работе с травмой — с этими вызовами сталкивается почти каждый специалист.
Мы собрали подборку материалов, которые помогут:
— укрепить контакт с клиентом уже на первой сессии
— мягко работать с тревогой и паникой
— распознавать травматические реакции и не навредить
— развиваться в профессии осознанно и безопасно
Скачайте бесплатно и используйте как поддержку в ежедневной практике.
4 гайда для психологов. Как работать с тревогой и травмой
Собрали подборку материалов, которые помогут:
— укрепить контакт с клиентом уже на первой сессии
— мягко работать с тревогой и паникой
— распознавать травматические реакции и не навредить
— развиваться в профессии осознанно и безопасно
Скачайте бесплатно и используйте как поддержку в ежедневной практике.
4 гайда для психологов. Как работать с тревогой и травмой
Собрали подборку материалов, которые помогут:
— укрепить контакт с клиентом уже на первой сессии
— мягко работать с тревогой и паникой
— распознавать травматические реакции и не навредить
— развиваться в профессии осознанно и безопасно
Скачайте бесплатно и используйте как поддержку в ежедневной практике.
Чувство ответственности, присущее людям, можно сравнить с сумкой, в которой мама-кенгуру донашивает своего малыша. Ученые доказали, что развитие человеческого мозга произошло за счет участков, отвечающих за возможность отдавать пищу другому. Женщины в древности отказывались от еды, чтобы накормить детей и не дать им погибнуть от голода.
Развитие этой же зоны у мужчин происходило в другом направлении: она отвечала за мышление и любознательность, за счет которых совершались открытия. Мыслительная деятельность способствовала развитию эмоций и переживаний, мотивация к исследованию мира стала структурированной. Таким образом, получается, что интеллектуальные чувства являются производными от чувства ответственности.
Проявления чувства долга
Какие виды долга существуют:
Гражданский
Чувство гражданского долга проявляется как желание соблюдать социальные нормы и законы общественной жизни, которые являются полезными. Например, человек, ставший свидетелем преступления, должен пойти в полицию, а если мужчина видит, что женщина с ребенком не может поднять коляску на ступеньки, он поможет ей.
Супружеский
Здесь речь идет о чувстве долга, касающегося отношений супругов. Они внимательно относятся к желаниям и потребностям друг друга, поддерживают, хранят верность, вместе участвуют в воспитании детей и выполнении домашних обязанностей.
prostooleh / freepik.com
Воинский
Это обязанность защищать свою страну, подчиняющаяся как правовому регулированию, так и требованиям социума. В основе чувства долга в этом случае лежит уважение к стране и людям, живущим в ней, необходимость отстаивать ее независимость и честь.
Профессиональный
Зависит от особенностей профессиональной деятельности. Например, долг пожарного — помочь людям выбраться из огня, даже если это угрожает его жизни. А хирург, повинуясь чувству профессионального долга, может бесплатно прооперировать человека, у которого нет денег на лечение.
freepik / freepik.com
Есть и другие виды долга:
- Родительский — чувство долга и любовь к детям побуждают родителей заботиться о своем потомстве, защищать и воспитывать детей так, чтобы они стали достойными взрослыми людьми, развивать их, предоставляя для этого все возможности
- Дружеский — долг друга подразумевает помощь в тяжелые моменты, добрые советы, моральную поддержку
- Детский — важнейшей обязанностью взрослых детей является забота о пожилых родителях, выполнение их требований, ведь отец и мать — это люди, которые произвели их на свет, вырастили и помогли встать на ноги
- Религиозный — конкретные его проявления зависят от канонов определенной религии, однако в основе всегда лежит соблюдение религиозных устоев и уважение к ним
Нередко случается так, что разные виды долга конфликтуют между собой. Например, полицейский может арестовать собственного сына, если того требуют нормы закона. В этом случае столкнутся профессиональный и родительский долг, и у отца может возникнуть чувство вины. Бывает и так, что, следуя за нравственными ценностями, люди жертвуют собой.
Подобные ситуации невозможно оценивать одинаково с моральной точки зрения, поскольку в каждом случае есть свои нюансы. Может сложиться и противоположная ситуация, когда совпадают разные виды долга. Мотивация в таких случаях становится сильнее и человек еще больше стремится вперед.
Негативные психологические последствия чувства долга
Долги проходят через всю человеческую жизнь: мы всегда что-то должны родителям, детям, учителям, соседям, а порой и вовсе незнакомым людям. Получается, что каждый из нас все время живет взаймы, но это может иметь негативные последствия.
С ранних лет детям прививают чувство нравственного долга, учат мальчиков и девочек стандартам поведения, запрещают делать некоторые вещи. В дальнейшем не остается в стороне и школа: учителя ставят двойки за невыученные уроки, ругают за поведение. Этот груз вызывает чувство долга и заставляет учеников обязательно выполнять домашнее задание. Взрослым людям еще больше свойственно испытывать чувство долга, поскольку над ними довлеет ответственность не только за себя, но и за свою семью.
freepik / freepik.com
Необходимость постоянно выполнять те или иные обязательства может стать причиной депрессивного состояния. Молодые люди, например, студенты, часто находятся в заблуждении относительно того, что как только учеба закончится, они смогут начать самостоятельную жизнь, уедут и больше не будут выполнять требования преподавателей и родителей.
Но в дальнейшем они понимают, что это были иллюзии, и обязанности и требования никуда не делись, а стали другими. Особенно это характерно для тех, у кого очень сильное чувство ответственности.
Если вы входите в число таких людей, подумайте о своей дальнейшей жизни. Психологи говорят о том, что избыточное чувство ответственности в сочетании с постоянным давлением может приводить к снижению самооценки и чувству вины. То есть, чрезмерное чувство долга не всегда имеет положительные последствия.
В дальнейшем ситуация усугубляется еще больше, человек старается избежать критики со стороны других людей и постоянно пытается оправдать себя и окружающих. Слишком сильное чувство долга часто сопровождается угрызениями совести, человек очень болезненно воспринимает слова и поступки других, легко поддается на манипуляции.
Окружающие люди пользуются такой беспомощностью в корыстных целях. Например говорят: «Отремонтируй мне машину, ты же автомеханик, тем более мой друг». Это явная манипуляция, однако чувство дружеского долга заставляет человека помогать, даже если он этого не хочет.
У людей, которые все время испытывают чувство долга, могут начаться головные боли, ухудшается самочувствие в целом, есть вероятность депрессии. Работы психологов показывают, что к такому состоянию приводит низкая самооценка или неуверенность в себе.
freepik / freepik.com
Как воспитать в себе правильное чувство долга и ответственности
Чтобы развить правильное чувство долга и ответственности, требуется немало времени. Человек должен непрерывно совершенствоваться и работать над собой. Что нужно делать, чтобы обрести эти качества:
- Четко определите свою жизненную позицию, выделите принципы и ценности, на которых будет основано исполнение долга перед собой, окружающими и обществом
- Сформулируйте конкретные понятные цели, отражающие ваши обязанности. Нужно ставить такие задачи, для выполнения которых в срок необходимо приложить усилия
- Добросовестно выполняйте взятые на себя обязанности. Не нарушайте свои обязательства перед собой и другими людьми — это важное условие для развития чувства морального долга
- Учитесь действовать последовательно, старайтесь не откладывать данные обещания, а выполнять их сразу
- Анализируйте свои решения и поступки. Честно признавайте, в каких ситуациях вы могли бы повести себя более справедливо и ответственно
- Уважайте права и интересы окружающих, проявляйте эмпатию. Важно понимать, что от вашего поведения зависит отношение окружающих, поэтому нужно научиться отвечать за свои поступки и слова и думать, к каким последствиям они могут привести
Часто задаваемые вопросы о чувстве долга
Когда чувство долга мешает жить?
Бывает так, что это чувство диктует свои условия и заставляет человека делать что-то, даже если это несправедливо. В таком случае говорят о патологическом чувстве долга, когда вы забываете о своих потребностях и желаниях и живёте в угоду другим.
В чём это проявляется:
— чувство вины при отказе, даже если есть объективная причина;
— ощущение «я — лентяй» во время отдыха;
— тревога, что вы что-то сделали не так или не доделали;
— обида, если на ваши старания никто не обращает внимания.
Патологическое чувство долга имеет негативное значение, приводит к усталости, постоянному напряжению, обесцениванию личных потребностей. Это может сопровождаться выгоранием и психосоматическими проявлениями.
Как взять чувство долга под контроль?
Не нужно пытаться подавить чувство долга, его важно осознавать и разделять. Для этого полезно регулярно обращаться к себе с вопросом: «Кому и почему я должен?» — в основе долга не должно лежать стремление избежать отвержения или осуждения.
Не стоит приравнивать «долг» к «желанию». Если вы что-то делаете, потому что хотите, а не потому, что обязаны, формулируйте это так: «я выбираю», а не «я должен». Важно также определять личные границы: спасти всех невозможно, а уважение к другим не равно жертвенности. Заботясь о близких, не забывайте о собственных потребностях — это и есть зрелое чувство долга.
Важный навык — умение отказывать. Люди с очень сильным чувством долга часто воспринимают любой отказ как предательство, однако в некоторых случаях «нет» как раз помогает сохранить нормальные отношения, тогда как перегруз и накопившаяся усталость могут эти отношения разрушить.
Как переформулировать негативное чувство долга в правильное?
Сначала нужно чётко сформулировать свои долженствования, то есть конкретно определить, что именно вы от себя требуете. Например: «Я должна никогда не ошибаться».
Затем это долженствование важно переформулировать так, чтобы не разрушать его ценность. В приведённом примере ценностью является правильное выполнение задач, и новая формулировка может звучать так: «Мне важно всё делать правильно, но ошибки не делают меня хуже». Когда человек стремится к совершенству во всём, он оказывается в состоянии постоянного напряжения, и цель далеко не всегда оправдывает средства.
Рассмотрим другой пример. Женщина убеждена, что должна быть идеальной мамой для своего ребёнка. Эту ценность (материнство) можно выразить более гибко: «Для меня важно быть идеальной мамой, однако нет ничего страшного в том, что иногда это не получается, я всё равно хорошая мать». Это и есть осознанное чувство долга: ценность сохраняется, но человек освобождается от жёсткого долженствования.
Изображение на шапке: freepik / freepik.com
Боитесь ошибиться при работе
с травмой клиента?
Пройдите бесплатно мини-курс Ирины Исаевой «Ошибки психолога при работе с травмой» и узнайте, как не навредить клиенту
Боитесь ошибиться при работе с травмой клиента?
Пройдите бесплатно мини-курс Ирины Исаевой «Ошибки психолога при работе с травмой» и узнайте, как не навредить клиенту
Хотите уверенно работать с темой нарциссизма?
Пройдите бесплатный мини-курс Константина Логинова и узнайте, как распознать нарциссизм и его проявления в отношениях и социуме
Хотите уверенно работать с темой нарциссизма?
Пройдите бесплатный мини-курс Константина Логинова и узнайте, как распознать нарциссизм и его проявления в отношениях и социуме
