127 
- Причины агрессии
- Формы агрессии
- Степени агрессии
- Рекомендации психологов по управлению агрессией
- Контроль эмоций с техникой STOP
- Дыхательные техники, расслабление
- Смена обстановки, места, отдаление от зоны конфликта
- Часто задаваемые вопросы о формах агрессии
- Что такое социальные формы агрессии?
- Какие есть формы речевой агрессии и как они проявляются?
- Какие есть формы детской агрессии?
- Какие методики диагностики форм агрессии применяются сегодня?
О чем речь? Формы агрессии – способы выражения человеком своего крайне негативного отношения к окружающим его субъектам или объектам, то есть людям, животным и даже предметам. В некоторых случаях подобное поведение может быть направлено против самого себя.
Какими бывают? Формы агрессии систематизируют в зависимости от их характерных особенностей. В качестве основы для классификации могут выступать причина возникновения, специфика проявления, сила выраженности, вероятные последствия.
Причины агрессии
Агрессия — это мотивированное поведение, направленное на причинение вреда (физического или психологического) другому человеку или объекту. Это ситуативная реакция, которая может возникать в ответ на угрозу, стресс или фрустрацию.
Агрессивность — это устойчивая черта личности, выражающаяся в готовности к агрессивному поведению и склонности воспринимать окружающий мир как враждебный. Она может проявляться в различных формах: от вербальных выпадов и скрытого недовольства до открытого физического воздействия.
Агрессия, формы проявления которой весьма разнообразны, провоцируется внутренними и внешними факторами, а именно:
- Физическая боль, усталость, стресс, духота, громкие звуки, то есть внешние раздражители, помноженные на нестабильное внутреннее состояние
- Дискомфорт, вызванный негативным отношением окружающих: осуждение, обвинение, критика, требования с их стороны
- Личностные причины: особенности характера и психики человека. Люди взрывного темперамента, завидующие, с комплексом неполноценности и слабым самоконтролем не умеют сдерживать эмоции, агрессивно реагируют
- Микросоциальные триггеры: у людей, переживших войну, домашнее насилие и другие травмирующие события (в качестве жертвы или свидетеля), агрессия часто направлена на близких людей, одноклассников, коллег
- Макросоциальные причины: склонность к агрессии закладывается обществом, в котором царят несправедливость, жестокость, беззаконие, отсутствуют права личности и нормы морали
- Физиологические причины агрессии могут включать алкоголь и другие токсичные вещества, а также лекарственные средства, чьи эффекты влияют на регуляцию эмоций и импульсов. При длительной интоксикации снижаются когнитивные функции и способность критически оценивать ситуацию
Часто поведение формируется на фоне импульсивности и патологических побуждений, что требует интегрированного подхода к оценке и лечению.
Формы агрессии
Агрессия всегда была в центре внимания психологии и психиатрии. Формы агрессии многократно классифицировали. Сегодня популярна система, разработанная американскими специалистами А. Бассом и Э. Дарки, которые рассматривают основные виды патологии:
- Физическая агрессия — силовое воздействие на жертву: удары, применение предметов и оружия
- Вербальная агрессия: давление на жертву посредством крика, оскорбительных слов, смеха, издевательств
- Косвенная агрессия: скрытая, но действенная форма, имеющая целью опорочить, лишить имущества, причинить вред чужими руками. По своей направленности и «радиусу действия» агрессия бывает двух типов: с определенным вектором и объектом воздействия (цель – конкретный человек, группа) и с широким охватом (нет отдельного объекта, есть хроническая вражда, раздражение, ненависть)
- Негативизм: непринятие, неделание, пассивное сопротивление, саботаж
- Раздражение: крайняя степень нетерпимости, когда агрессия вспыхивает по всяком поводу и без него
Есть специалисты, которые рассматривают основные формы агрессии под другим углом, учитывая своеобразный характер проявления патологии. Так, принимая во внимание, на кого обращена агрессия, психологи выделяют две основные формы:
- Гетероагрессия, при которой травмирующее словесное и физическое воздействие (оскорбления, угрозы, удары) применяются к внешнему окружению
- Аутоагрессия, когда агрессивные действия обращены на себя самого: членовредительство, самобичевание, самоубийство
В зависимости от того, как и когда возникает патологическая реакция, отмечают следующие виды агрессии:
- Спонтанная, немотивированная агрессия, которая вспыхивает бесконтрольно, произвольно, когда человек подчиняется внутреннему голосу, неодолимому желанию
- Реактивная, которая проявляется как инстинктивная защита от дискомфорта или опасности со стороны другого человека (удар в ответ на угрозу, оскорбление, причинение боли)
Классификация по типу проявления:
- Вербальная форма агрессии (словесная). Агрессивный человек использует слова, речь, чтобы запугать, оскорбить, оклеветать, обвинить, подвергнуть жертву издевательствам
- Физическая агрессия. Жертва подвергается нападению и получает боль, физический ущерб, травмы от агрессора
- Экспрессивная форма. Агрессор использует для негативного воздействия на жертву жест, взгляд, насмешливую, издевательскую интонацию
Классификация по источнику возникновения:
- Мотивационная, или целевая. Продуманные агрессивные действия с заранее просчитанным эффектом. Пример: оскорбление человека с целью вызвать его на драку. Или уничижительная критика сотрудника для возбуждения неприязни, создания напряженности
- Инструментальная. Намеренное воздействие на психику человека с целью манипуляции. Цель – заставить его реагировать. Инструменты манипуляции – победа в игре, получение лучшего места, отзеркаливание действий
- Беспричинная, немотивированная агрессия, источник которой часто не может определить даже ее носитель. Вспышки возникают у людей психически нестабильных, в состоянии хронического стресса, от злоупотребления токсическими веществами, во время «ломки» при отказе от привычного «допинга»
По интенсивности агрессия делится на виды:
- Активная. Демонстративное, откровенное проявление злобы, ненависти, невзирая на риск получить отпор. Характерна для авторитарных личностей, людей психически больных. Вызывает резкую неприязнь нормальных людей
- Пассивная. Использование других людей для уничтожения репутации жертвы: распространение клеветы, подозрений, обвинений, обнародование личной информации, семейных секретов. Очень часто, испортив жизнь жертве, агрессор остается ненаказанным, так как нельзя доказать его прямую вину
freepik / freepik.com
По степени нанесенного ущерба агрессия делится на:
- Конструктивную, которая применяется, можно сказать, в благих целях: помогает решить проблему, отстоять свои интересы. Такая агрессия выглядит как уверенность в себе, напор, решительность, упорство. Эти качества способствуют достижению успеха
- Деструктивную, приводящую к негативным последствиям: наносит ущерб здоровью, репутации, имуществу жертвы. Человек проявляет худшие пороки: жестокость, склонность к насилию, прибегает к физическому воздействию
Степени агрессии
Психолог Д. Дубравин разработал «шкалу агрессии», которой широко пользуются специалисты во всем мире. Шкала отражает градацию проявления насилия по степени нарастания. Рассмотрим ее:
От 0 до 2: недовольство. Самая незначительная степень проявления агрессивных мыслей и намерений. Встречается повседневно в любом общении. На практике выглядит как высказывание своего мнения в ответ на чужое предложение, просьбу, оценку и др. Так мы даем понять, что не согласны с собеседником.
От 2 до 4: раздражение. Более сильная степень агрессии. Вольно или невольно проявляется у каждого, кому очень не нравится происходящее либо оно идет вразрез с его интересами, планами. Проявляется в форме речевой агрессии: резком тоне, жесткой интонации. Служит для того, чтобы отстоять свои границы, мнение, выгоду, получить необходимое.
cookie_studio / freepik.com
От 4 до 5: возмущение. Средняя, еще более сильная степень агрессии. Человек поставлен в условия, когда необходимо настоять на своем, несмотря на то, что это чревато конфликтом. Категоричность, отказ идти на уступки.
От 5 до 7: злость. Накал выше среднего. Все мысли агрессора сосредоточены на источнике негатива. Агрессор активизирует действия, помогающие ослабить и оппонента и нейтрализовать его влияние. Ради этого человек может применить небольшое физическое и ментальное насилие.
От 7 до 8: гнев. Сильная степень агрессии. Тормоза и барьеры исчезают. События ускоряются, контроль над ними теряется. Человек не в состоянии думать о последствиях. Он делает все, чтобы убрать мешающий/опасный объект со своего пути, прибегает к прямому насилию.
От 9 до 10: ярость. Высшая степень агрессии, полностью неуправляемая и неподвластная разуму. Такую степень относят к безумию: остановить человека в состоянии ярости практически невозможно, он представляет опасность для окружающих. Даже физически слабый человек в состоянии ярости может одолеть более крепкого, нанести серьезные травмы.
wayhomestudio / freepik.com
Рекомендации психологов по управлению агрессией
Существующие методики диагностики форм агрессии помогают точно определить степень патологии и предотвратить их развитие. Усилия психологов направлены на борьбу с любыми формами агрессии, начиная с самых безобидных. Если не придавать им значения, такое состояние может закрепиться в подсознании. Паттерн агрессивного мышления и поведения сформируется и начнет действовать автоматически.
Основа коррекции мышления и поведения – понимание причин неудовлетворения. Психологи рекомендуют самоанализ с целью выяснения триггеров. Агрессия может свидетельствовать о желании добиться своей цели или защититься от чего-либо. Зная причины, можно справиться с собственной агрессией.
Самые быстрые «переключатели», предотвращающие вспышку агрессии – громкий крик и интенсивные физические упражнения. Однако их не всегда удобно применять. Следующие приемы уместны в любой обстановке, на работе и дома:
Контроль эмоций с техникой STOP
STOP – это четыре ступени действий, когда требуется немедленно остановить выброс эмоций:
- S означает stop: остановиться, осознать, что в душе нарастает гнев
- T означает take a breath: сделать несколько полных вдохов-выдохов, что активирует парасимпатическую нервную систему
- O означает оbserve: прочитать, осознать собственные мысли, чувства и ощущения спокойно, как бы со стороны
- P означает proceed: вспомнить и применить известный вам прием, который разрядит обстановку и предотвратит кризис
Механизм STOP-техники простой: он увеличивает временной промежуток между причиной и следствием, то есть между провоцирующим фактором и ответной реакцией на него. Секрет в физиологии: в этот промежуток активизируется участок мозга, который контролирует эмоции.
Дыхательные техники, расслабление
Одно из простых упражнений для успокоения и расслабления — дыхание 4-7-8: вдох на 4 счета, задержка дыхание на 7 счетов, длинный выдох на 8 счетов.
Очень полезно в ситуации стресса диафрагмальное дыхание: одну руку кладем на живот, другую на грудь. Дышим, стараясь, чтобы приподнималась только рука, лежащая на животе. Упражнение эффективно успокаивает сильное сердцебиение, расслабляет мышечные спазмы.
Контролируемое расслабление мышц начинается с кончиков ног и доходит до лица и головы. Расслабляем пальцы ног. Ощутив легкость, расслабляем мышцы голени, потом бедер. Поднимаемся выше, пока не почувствуем приятное тепло и невесомость во всем теле. Одновременно приходит чувство покоя: пропадает желание продолжать и усугублять конфликтную ситуацию.
freepik / freepik.com
Смена обстановки, места, отдаление от зоны конфликта
Когда вы чувствуете, что гневаетесь и можете наговорить резких слов, о чем впоследствии будете жалеть, следует сделать очень простую вещь – уйти из комнаты, где произошел конфликт. Не беспокойтесь о том, что вас неправильно поймут: выйдите на воздух, совершите прогулку по двору, саду, улице.
Главное, чего вы добьетесь – остановка ссоры. Вскоре вы почувствуете, что успокоились, в голову придут конструктивные идеи. Главное – не допустить, чтобы конфликт дошел до точки невозврата.
«Заземление» – данная техника быстро отвлекает внимание от неприятных мыслей и переживаний путем простого переключения сознания. Используются обыкновенные предметы обстановки. Назовите и опишите 5 вещей, которые находятся в комнате. Затем назовите и опишите 4 звука, которые вы слышите. Наконец, назовите и охарактеризуйте 3 текстуры предметов обстановки. Попробуйте и убедитесь в эффективности этого «детского» упражнения.
Другие приемы – обратный счет от ста до единицы, воспоминание о лучших моментах жизни, математические расчеты в уме.
Часто задаваемые вопросы о формах агрессии
Что такое социальные формы агрессии?
Это агрессия по отношению к людям и обществу в целом. Акты жестокости, клевета, провокации, саботаж как в открытой форме, так и опосредованные.
Какие есть формы речевой агрессии и как они проявляются?
Открытая вербальная агрессия – издевательский тон, угрозы, оскорбления чести и достоинства. Опосредованная речевая агрессия – распространение порочащих слухов, раскрытие приватной информации. Прямая форма – игнорирование вас и ваших аргументов. Пассивная непрямая – нарочитое молчание.
Какие есть формы детской агрессии?
Их несколько:
- Физическая прямая: толкание, щипки, укусы, шлепки, пинки, отбирание и порча чужих игрушек
- Пассивная (протестная): невыполнение правил, упорное молчание
- Вербальная (речевая): обидные прозвища, брань, угрозы, проклинание
- Невербальная экспрессивная: некрасивые жесты, гримасы, движение глаз, имитация ударов
- Манипулятивная: шантаж, навязывание чувства вины, провокация жалости, отказ общаться
- Аутоагрессия: причинение себе физического ущерба, небольших ран, укусов, ударов
Агрессия в детском возрасте встречается довольно часто. Игнорировать ее – большая ошибка взрослых. При невнимании к ребенку проявления агрессии считают случайностью, объясняют плохим настроением («устал», «не выспался»). На самом деле это может быть свидетельством внутреннего психологического неблагополучия, причины которого, безусловно, кроются в семье.
Какие методики диагностики форм агрессии применяются сегодня?
Формы агрессии определяют клиническими исследованиями, наблюдением, беседами с родственниками, специальными опросниками, тестами, медицинскими документами.
Некоторые «уважают» в людях агрессивный напор, помогающий добиться своего. Есть даже поговорка: хамство – второе счастье. Однако это входит в привычку, агрессивна модель поведения становится нормой.
Постепенно психика деформируется, человек становится нетерпимым к чужому мнению. Вскоре он начинает себе позволять все более интенсивную агрессию с целью подавления окружающих. Оставайтесь всегда на высоком уровне самоуважения. Решайте проблемы за счет креатива, а не запугивания оппонентов.
Изображение на шапке: wayhomestudio / freepik.com
