35 
- Определение и основные характеристики габитуации
- Повторяемость стимула
- Безвредность стимула
- Специфичность стимула
- Спонтанное восстановление
- Скорость и глубина габитуации
- Модели габитуации
- Модель двойственного процесса
- Модель компаратора
- Синаптическая депрессия
- Нейробиологические механизмы габитуации
- Пресинаптическое снижение
- Постсинаптические изменения
- Изменения в нейронных схемах
- Участие специфических областей мозга
- Роль кальция
- Роль молекулярных механизмов
- Факторы, влияющие на габитуацию
- Характеристики стимула
- Характеристики организма
- Контекст
- Различия между габитуацией, адаптацией и сенсорной адаптацией
- Габитуация и сенситизация
- Значение габитуации в повседневной жизни и клинической практике
- Часто задаваемые вопросы о габитуации
- Какие есть проблемы в изучении синдрома притупления реакции?
- Где найти примеры габитуации в повседневной жизни?
- Можно ли отменить габитуацию?
Что это такое? Габитуация — одна из самых простых и распространенных форм неассоциативного обучения, встречающаяся практически у всех видов животных: от одноклеточных организмов до человека. Это признак того, что нервная система работает исправно и способна фильтровать несущественную информацию.
Почему важна? Габитуация позволяет организмам не тратить энергию на реагирование на стимулы, которые не представляют опасности или выгоды. Она позволяет фокусировать внимание на новых и потенциально важных факторах. И, конечно, с ее помощью удается адаптироваться к постоянным и предсказуемым процессам окружающей среды.
Определение и основные характеристики габитуации
Этим термином в психологии называется постепенное снижение реакции на неоднократно повторяющийся возбудитель, который не является ни вредным, ни полезным. Главными особенностями габитуации являются:
Повторяемость стимула
Она проявляется только при многократном дублировании одного или нескольких похожих друг на друга возбудителей. Единичное воздействие триггером к габитуации не приводит.
freepik / freepik.com
Безвредность стимула
Используемый триггер не должен причинять ущерба и провоцировать негативные последствия. Если же он ассоциируется с болью и дискомфортом, то, вероятнее всего, вместо габитуации человек испытает сенситизацию, или обоснованный страх.
Специфичность стимула
Зачастую габитуация возникает только под влиянием определенного триггера. Воздействие других, пусть и похожих стимулов, вызывает только первоначальную реакцию. Это явление называется дизгабитуацией, о которой мы расскажем далее.
Спонтанное восстановление
При временном прекращении воздействия стимула реакция на него может вновь стать прежней. Это явление психологи называют спонтанным восстановлением.
Скорость и глубина габитуации
На ее скорость и привыкание к стимулу, а также степень снижения реакции на него влияют различные факторы, в том числе интенсивность и частота воздействия, а также индивидуальные особенности организма человека.
Модели габитуации
В психологии есть масса теоретических схем, которые пытаются объяснить этот процесс с точки зрения деятельности нейронов. Вот некоторые из них:
Модель двойственного процесса
Она утверждает, что габитуация и сенситизация являются итогом двух независимых друг от друга, но пересекающихся потоков развития внутри нервных клеток. Первый (S-R система) делает реакцию на стимул менее выраженной, а второй ее усиливает. Итоговое поведение определяется соотношением этих процессов.
Модель компаратора
Согласно ей, мозг как бы «рисует» схему ожидаемого стимула сам. Если реальность соответствует прогнозу, то реакции на него не происходит или она подавляется. Если же фактический раздражитель отличается от воссозданного, то мозг реагирует на него, после чего наступает сенситизация и фаза исследования.
Синаптическая депрессия
Это временная неспособность нейронов срабатывать и передавать входной сигнал. Одним из главных клеточных механизмов, на которых основывается притупление реакции, является пресинаптическое снижение высвобождения нейротрансмиттера.
Нейробиологические механизмы габитуации
Невзирая на то, что такое снижение чувствительности кажется весьма простым процессом, оно довольно сложно и включает в себя всевозможные нейронные механизмы, находящиеся на разных уровнях человеческой нервной системы. В процессе изучения нейробиологии габитуации было выявлено несколько главных отделов мозга и синапсов, участвующих в этом процессе.
Пресинаптическое снижение
Это одна из главных теорий для объяснения процесса габитуации на уровне клетки. В случае повторной стимуляции нейрона количество высвобождаемого в синаптическую щель нейротрансмиттера значительно снижается, что приводит к ослаблению постсинаптического ответа и, соответственно, к снижению интенсивности реакции на стимул. Есть мнение, что на данном механизме основана кратковременная габитуация.
Постсинаптические изменения
Это тоже может оказывать влияние на габитуацию. В случае повторной стимуляции рецепторы могут утратить чувствительность, стать менее восприимчивыми к нейротрансмиттеру. Из-за этого тоже может снизиться посттравматический ответ.
Изменения в нейронных схемах
Такое явление, как габитуация, часто меняет активность целых совокупностей взаимосвязанных нервных клеток. К примеру, в случае повторения одного и того же стимула некоторые нейроны могут ослабевать, а другие, напротив, набирать скорость. Это, естественно, влияет на общую деятельность цепей. Спешим сделать вывод, что габитуация — это привыкание к чему-то на уровне нейронов.
Участие специфических областей мозга
В зависимости от типа раздражителя и желаемой реакции на него в габитуации могут принимать участие различные участки серого вещества. Так, аудиостимуляция может активировать слуховую кору, визуальная — зрительную. В габитуацию к стимулам, вызывающим чувство страха и панику, вовлечено миндалевидное тело, отвечающее за восприятие и обработку эмоций. В процессе восприятия вестибулярных триггеров ключевую роль играет мозжечок.
Роль кальция
Значение его ионов в пластичности нервных клеток, а также в процессе габитуации, нельзя недооценивать. Колебания уровня кальция в пре- и постсинаптических нервных клетках может оказывать влияние на высвобождение нейротрансмиттеров и то, насколько чувствительными будут рецепторы.
Роль молекулярных механизмов
Они также принимают участие в процессе габитуации. В том числе это изменения генной экспрессии, синтеза белка и его посттрансляционные модификации. Данные трансформации могут приводить к долгосрочной перестройке нейронных схем.
Факторы, влияющие на габитуацию
Их можно разделить на следующие категории:
Характеристики стимула
- Интенсивность. Те триггеры, что проявляются с большей силой, зачастую требуют более частого повторения, чтобы вызвать габитуацию, которая бывает ослабленной
- Количество предъявлений. Чем чаще происходит стимуляция, тем быстрее проходит привыкание к данному триггеру и ярче проявляется притупление реакции. Тем не менее, если действие происходит слишком часто, это может привести к адаптации к нему без габитуации
- Длительность. Те стимулы, которые продолжаются дольше, вызывают усиленную габитуацию, но на это также влияют интенсивность и частота эпизодов
Характеристики организма
- Возраст. Степень габитуации организма зависит от того, сколько человеку лет. К примеру, у маленьких детей способность к ней намного ниже, чем у взрослых
- Генетика. Наследственные факторы могут менять скорость и глубину процесса габитуации
- Неврологические состояния. Некоторые из них, такие, как синдром дефицита внимания и гиперактивность, оказывают влияние на способность к габитуации
- Степень возбуждения. Она тоже может оказывать влияние на габитуацию. К примеру, если человек перевозбужден, этот процесс может осуществляться дольше
wayhomestudio / freepik.com
Контекст
- Новизна окружающей среды. Находясь в новой обстановке, человек медленнее адаптируется к происходящему, соответственно, замедляется и габитуация. Все потому, что в новых для себя условиях человеческий организм остро реагирует на любой незнакомый триггер
- Наличие других стимулов. Присутствие внешних триггеров также может отвлекать внимание, растягивая процесс привыкания к чему-либо
- Тип стимула. Габитуация может иметь различные проявления в зависимости от вида триггера. К примеру, привыкание к слуховым и визуальным раздражителям может проходить принципиально по-разному
Различия между габитуацией, адаптацией и сенсорной адаптацией
Опытный психолог должен уметь отличать эти состояния.
Сенсорной адаптацией в психологии называется изменение восприимчивости рецепторов к постоянной стимуляции. К примеру, наши глаза привыкают к темноте, но острее воспринимают свет. Сенсорную адаптацию от габитуации отличает то, что она протекает на уровне периферии, в органах чувств. Нервная система в ней не участвует.
Если говорить про адаптацию в ее широком смысле, то речь идет об изменениях в поведении либо физиологических реакциях индивида на окружающую среду. Она бывает как поведенческой, так и физиологической. Аккомодация может проходить на различных уровнях, от клеточного до популяционного.
Габитуация является одним из видов адаптации. Это привыкание к повторяющимся стимулам, не приносящим пользы или вреда.
Габитуация и сенситизация
Эти понятия описывают два противоположных, но связанных друг с другом процесса обучения, не связанного с ассоциациями. Габитуация провоцирует ослабление реакции на стимул, а сенситизация, напротив, ее усиливает. Оба процесса могут рассматриваться в динамике, показывая, как тот или иной организм реагирует на изменения, происходящие вокруг.
Есть ситуации, когда процессы, описанные выше, протекают одновременно либо друг за другом. К примеру, слабый стимул сначала вызывает сенситизацию, а при повторном воздействии привести к габитуации. И в обратном порядке, сильный триггер изначально приводит к повышенной реактивности, а затем, как только его значимость падает, следует снижение чувствительности.
Преобладание габитуации либо сенситизации зависит от множества факторов. Среди них интенсивность, новизна, контекст стимула и общее состояние организма.
Польза их взаимодействия заключается в том, что оно позволяет человеку правильно адаптироваться к тому, что происходит вокруг него. Благодаря сенситизации мы быстро реагируем на внешние угрозы, а габитуация дает нам возможность не воспринимать ложные стимулы. Мы концентрируемся на том, что действительно важно.
Значение габитуации в повседневной жизни и клинической практике
Ее роль, как в обиходе, так и в образовании, а также лечении всевозможных расстройств психики, довольно велика.
Она дает нам возможность не обращать внимание на несущественные стимулы извне (шум дождя, гул ветра, звук дорожного движения) и сосредоточиться на поистине важном.
Alex Dukhanov / unsplash.com
В поведенческой терапии фобий и тревожных состояний габитуация также весьма популярна. На ней основывается метод экспозиции, при котором пациента медленно адаптируют к стимулу страха, при этом он находится в атмосфере покоя. Повторяя воздействие, можно увидеть, что обследуемый реагирует на тот же триггер более спокойно.
Нельзя недооценивать ее пользу для обучения и развития, так как именно она учит нас отличать важные стимулы от второстепенных и внимательно усваивать новую информацию. К примеру, грудные дети с помощью габитуации привыкают различать лица знакомых и чужих людей.
Также она нередко используется при терапии тиннитуса (шума в ушах при отсутствии внешнего раздражителя). Она снижает интенсивность вредного воздействия этого звона на жизнь пациента.
Оценка степени габитуации помогает понять, есть ли у человека неврологические расстройства, к примеру аутизм, синдром дефицита внимания и гиперактивность. Изучение ее механизма может облегчить диагностику и понимание их сути.
Знание тонкостей габитуации является весьма полезным при разработке программ обучения. Так, педагоги могут пользоваться стратегиями, снижающими вероятность притупления реакции к учебному материалу. Хорошим вариантом таковых является изменение формы донесения информации либо внедрение новшеств.
Часто задаваемые вопросы о габитуации
Какие есть проблемы в изучении синдрома притупления реакции?
Некоторые значимые вопросы до сих пор остаются нерешенными. Одним из таких является идентификация определенных нейронных цепей. Также надо понять степень вовлеченности разных молекулярных механизмов. Необходимо углубиться в изучение конкретных нейронных связей, задействованных в габитуации к разным типам стимулов различных мозговых зон. Нужно понять и то, как генетика, возраст и прочие факторы влияют на этот процесс.
Где найти примеры габитуации в повседневной жизни?
Мы сталкиваемся с ней практически повсеместно:
- Слух. Провинциал постепенно привыкает к шуму мегаполиса и уже не замечает его
- Обоняние. Человек постепенно перестает слышать аромат духов, которыми пользуется ежедневно
- Осязание. Через некоторое время мы перестаем понимать, что на нас новая одежда
- Тактильные ощущения. Индивид уже не замечает, когда его кто-либо касается
Можно ли отменить габитуацию?
Да, сделать это вполне реально. Такая отмена называется дизгабитуацией. Она возможна, когда новый, более яркий стимул прерывает уже существующий, возвращая столь же эффектную реакцию на него. К примеру, если тиканье часов для вас уже не ново, упавший на пол предмет вновь всколыхнет интерес к нему.
Габитуация является крайне важным процессом обучения, играющим ключевую роль в привыкании к окружающему миру, развитии человека, а также терапии некоторых видов расстройств. Понимание того, как она устроена, а также влияющих на нее факторов, значит очень многое для создания прогрессивных методов терапии. Дальнейшее изучение, а также открытия в этой области, вероятнее всего, прольют свет на новые подходы к лечению неврологических и психиатрических недугов.
Кажущаяся пустяком на первый взгляд, габитуация является важным элементом мозаики, составляющей картину работы человеческого мышления и поведения. Благодаря ей мы фильтруем поступающую информацию, обращаем внимание на важные детали и отсеиваем ненужное.
В комбинации с вышеописанной техникой улучшить концентрацию внимания помогут интеллектуальные игры, которые способствуют образованию новых нервных клеток и снижают риск развития возрастного слабоумия. Часто проблемы с габитуацией испытывают именно люди пожилого возраста, которые тяжело переживают перемены в силу своего консерватизма.
Изображение на шапке: Josué AS / unsplash.com
