261 
- Причины боли при расставании
- Почему трудно забыть человека
- Стадии расставания
- Польза мыслей о бывшем
- 10 шагов, чтобы перестать думать о бывшем
- Дать себе время
- Принимать помощь близких
- Не общаться с бывшим или максимально минимизировать контакты
- Завершить отношения внутри себя
- Сменить обстановку
- Сфокусироваться на себе
- Работать с мыслями
- Не обманывать себя, что партнер тоже горюет
- Знакомства
- Обратиться за профессиональной помощью
- 2 способа справиться с навязчивыми мыслями о бывшем
- Способ № 1
- Способ № 2
- Помощь психолога при расставании
- Часто задаваемые вопросы о прекращении думать о бывшем
- Что советуют психологи при расставании?
- Как после расставания перестать мучить себя хорошими воспоминаниями (например, о том, как все было хорошо вначале) и иллюзиями в духе «если бы»?
- Нужно ли пытаться заместить негатив позитивными эмоциями и, например, для этого бросаться сразу в новые отношения?
Как перестать думать о бывшем? Каждый человек проходит через этот опыт по-своему, но существуют проверенные методы и техники, которые помогут отпустить болезненные мысли и начать новую главу жизни. Нужно сфокусироваться на себе, сменить обстановку и принять помощь близких.
Почему это важно? Эмоциональная привязанность к прошлому парализует настоящее и мешает движению вперед, заставляя вновь и вновь прокручивать в голове воспоминания и диалоги. Пропустив через себя боль расставания, человеку не стоит зацикливаться на негативе, нужно двигаться вперед.
Причины боли при расставании
Человек – существо социальное, и отношения – романтические, дружеские, деловые – занимают ключевое место в жизни. Для нас важно чувствовать тепло и нежность партнера, строить планы на будущее, мечтать о большой семье, заботиться и получать поддержку.
Когда отношения начинают развиваться, при позитивном восприятии друг друга мозг начинает обрабатывать информацию и вырабатывать гормоны любви и счастья. Влюбленные отрываются от реальности, не могут наглядеться на партнера, испытывают эйфорию.
Но постепенно наступает период определенности, уровень дофамина снижается, активизируется серотонин – гормон «спокойного счастья». Если привязанность ослабевает, отношения распадаются, человека охватывает тягостное ощущение опустошенности и растерянности.
Разочарование, обида за нереализованные надежды – психологический источник страданий, но есть и физиологический фактор. Отношения закончены – схема вознаграждения снижает свою активность, организм испытывает состояние ломки.
Запускаются подавляемые ранее гормоны стресса и атакуют сердечно-сосудистую, эндокринную, иммунную системы. Пережившие разрыв партнеры ощущают физическое страдание, хотя нарушений в организме нет. Причина кроется в более интенсивной работе ноцицептивной системы, ответственной за восприятие боли.
Становится понятно, почему прекращение отношений, как правило, сопровождается душевными страданиями, но подавить их усилиями воли не получится и лишь обострит внутреннюю травму. Что делать, как перестать думать о бывшем? Давайте разбираться вместе.
Почему трудно забыть человека
Самый частый вопрос, который задают девушки: как перестать думать о бывшем? Как помочь себе забыть былые отношения, близкого человека, от прикосновения и улыбки которого замирало сердце? Это очень непросто, особенно если расставание не было общим решением.
Можно привести итоги исследования, участники которого переживают по поводу недавнего разрыва отношений, но испытывающих теплые чувства к своим партнерам. Оставленные любимыми, они откровенно признались, что думают о бывших и мечтают возобновить связь.
В ходе исследования изучалась реакция мозга на фото возлюбленных с применением магнитно-резонансной томографии (МРТ). Оказалось, что при взгляде испытуемых на бывших партнеров, аппарат показывал активность некоторых структур мозга, вовлеченных в систему вознаграждения и участвующих в синтезе дофамина, а также связанных с различными видами зависимостей.
Данное исследование было проведено по инициативе и под руководством американского антрополога Хелен Фишер, эксперта в области биологии романтических отношений. Она считает, что любовь – наиболее мощная и устойчивая зависимость из всех существующих, и объясняет этот феномен с точки зрения биологии. Мозг воспринимает чувство как вознаграждение, и если оно уходит из нашего сердца, он стимулирует все ресурсы организма на то, чтобы получить желаемое. Так работает наш организм, и это нормально.
Фишер раскладывает по полочкам состояние человека, от которого ушел партнер и отвечает на вопрос, как перестать думать о бывшем муже. Первая фаза – яростный протест, сопровождаемый обидой, злостью, желанием вернуть любимого. Мир без него теряет смысл, рушатся продуманные вместе планы, бушуют гормоны, которые никуда не ушли. Разбитое сердце – и грусть, и слабость, и стресс.
На это тело отвечает мобилизацией всех ресурсов, выработкой адреналина, кортизола. Растут активность, энергичность человека, они чаще направляются на воплощение идеи вернуть партнера. Люди стараются чаще попадаться на глаза бывшим, атакуют их в соцсетях, совершают безрассудные поступки. И все это ради того, чтобы увидел, вспомнил, вновь был рядом.
Стадия протеста сменяется состоянием безысходности, опустошенности. Человек осознает, что прошлое не вернуть, а в будущее заглянуть даже не пытается. Он замыкается, избегает общения, отказывается от привычек, которые приносили радость и тем самым повышает уровень гормона стресса. Чем дольше человек находится в данном состоянии, тем сильнее риск негативных последствий для психологического и физического здоровья.
freepik / freepik.com
Однако не все проживают разрыв столь болезненно и надолго оставляют в сердце воспоминания об экс-партнере. Кто-то через пару недель перестает переживать, а другие мучаются годами – это зависит от личных качеств, типа привязанности, а также пола. Рассмотрим, кто сложнее переживает разрыв отношений.
- Мужчины
Мужчины скрывают переживания за маской безразличия. С детства мальчикам внушают, что они не должны плакать, показывать чувства. И вырастают мужчины с уверенностью, что проявлять искренность и эмоциональность неприлично.
С близкими они ведут себя сдержанно, перенося такое поведение в романтические отношения. Но и для них вопрос, как перестать думать о бывшем человеке, который стал родным, тоже актуален. Женщина, не получая психологической поддержки, видит в партнере сухого равнодушного человека и расстается с ним без сожаления. А мужчина страдает, в мыслях вспоминает девушку, мечтает о возобновлении отношений.
- Люди с тревожным типом привязанности
Речь идет о такой модели поведения, при которой партнер постоянно требует подтверждения любви, нарушает личные границы, ревнует, проверяет телефон, проявляет навязчивую заботу, замалчивает конфликты вместо совместного решения проблемы. Люди с данным типом привязанности особенно сложно переживают расставание с любимым – это вывод опроса, проведенного учеными Флоридского университета.
Объектом исследования стала группа людей, около двух лет назад разорвавших связь с партнерами. Был определен не только тип привязанности, но и предложено согласиться либо опровергнуть ряд утверждений, к примеру: «После расставания я принимал меры для восстановления отношений».
- Партнеры, состоявшие в крепком союзе
Серьезные отношения – это как? Каждая пара, отвечая на вопрос, скажут, что это доверие, уважение, поддержка, а самое главное – они вместе сейчас и планируют жить вместе в будущем. Если у такой пары случается разлад, пережить его обоим очень сложно. И вновь обратимся к опыту американских ученых, которые провели анкетирование в группе добровольцев, переживших непростой опыт разрыва отношений за определенное время.
Вопросы касались удовлетворенности бытием в период до и после разлуки. Кроме этого, у каждого измерили уровень дистресса – так в психологии называют агрессивную форму перенапряжения, вызываемую разными факторами, в том числе и проблемами в личной жизни.
Больнее всего расставание отразилось на парах, чьи отношения носили серьезный характер, кто имел общие планы, рассчитывал жить долго и счастливо. У таких партнеров удовлетворенность бытием снизилась и уровень дистресса оказался значительным. Кроме этого, полностью вычеркнуть из памяти бывших не удается по причине необходимости общения: живут рядом, работают в одной компании.
- Те, кто верит в судьбу
freepik / freepik.com
Вернуться в прерванные отношения стремятся люди, убежденные в шансе встретить родственную душу, человека со схожими устремлениями, привычками, эмоциональными ответами. Если один из партнеров разделяет эту теорию и уверен, что его бывший возлюбленный ниспослан ему судьбой, после разрыва он контролирует его (ее) общение, звонит, старается быть в курсе происходящих с экс-партнером событий. По мнению ученых, это не свойственно людям, которые уверены в том, что отношения выстраивают и поддерживают сами.
Стадии расставания
Разрыв отношений – это всегда больно. Чтобы понять, как перестать думать о бывшем после расставания, надо осознать, что предстоит пережить сложный психологический процесс принятия неизбежной утраты. В нем американский психолог Элизабет Кюблер-Росс выделила пять стадий:
- Отрицание. У человека шок, он отказывается принимать происходящее: «Я не верю!», «Этого не может быть, ведь у нас столько планов!» Это включается защитный барьер, защищающий психику от разрушающих эмоций. Партнер может надеяться, что все чудом устроится, они вновь будут вместе, он решает вести себя так, словно ничего не произошло.
- Гнев. Когда реальность становится очевидной, человек испытывает гнев, который маскирует чувства и боль. Ярость может быть направлена на виновника разлада, на самого себя, либо выражаться в форме негодования и горечи.
- Торг. На этой стадии может возникнуть мысль: «А что, если…?» Мозг буквально разрывается, подсказывая идеи, чаще всего неконструктивные и изматывающие эмоционально. Это пройти необходимо, чтобы пришло осознание: прошлое не вернуть.
- Депрессия. На смену яростным эмоциям приходит оглушающая опустошенность. Наваливаются усталость, безразличие, апатия. Необходимо дать себе время, чтобы пережить утрату, не убегать от нее, не бросаться искать замену. Но если такое состояние затягивается, важно обратиться к психологу.
- Принятие. Появляется свет в конце тоннеля: человек принимает ситуацию, понимает, что жизнь продолжается, чувствует в себе силы двигаться дальше. Да, еще больно, ничего не забыто, но уже есть желание ослабить канат привязанности, вздохнуть, открыться новому.
freepik / freepik.com
Эти стадии – ступеньки на пути к исцелению, помогающие максимально экологично и безопасно для себя проработать эмоции. Проявляться они могут в разной последовательности, все зависит от обстоятельств, типа привязанности, болезненности разрыва. Любая теория о стадиях расставания сильно сужает возможный диапазон переживаний. Если человек переживает другие стадии и эмоции, то это тоже нормально, так как каждый человек уникален в своем проживании разного опыта.
На просторах интернета можно встретить немало советов от психологов как пережить сложный период прекращения отношений и сколько времени предстоит маяться. Специалисты, исследуя этот вопрос, высказывают разные мнения. Называют, к примеру:
- 11 недель. Такой результат взят не на пустом месте. Были проведены опросы группы студентов (155 человек), имевших опыт расставания за последние полгода. Большинство опрашиваемых рассказали, что стали приходить в себя после этих сложных событий именно через 11 недель.
- 18 месяцев. Такую цифру назвали пользователи дейтинг-сервиса The Fifties в ходе опроса, проведенного с целью выяснить, сколько времени потребовалось, чтобы прийти в себя после разрыва. Пятая часть всех опрошенных не стали скрывать, что прошло уже несколько лет, но они все еще вспоминают связь с партнером и совсем выбросить его из памяти не удается, и считают, что расставание – самое болезненное событие в жизни.
- Четыре года. А вот это – мнение психологов университета штата Иллинойс. Четыре долгих года нужны, чтобы воспоминания о партнере померкли процентов на 50. По прошествии их бывшая половинка уже не занимает все мысли, а становится человеком, который когда-то был в жизни.
- Восемь лет. Вывод этого же исследования: должно пройти 8 лет, прежде чем эмоциональная привязанность угаснет окончательно. Но и это мнение авторитетных ученых нельзя считать абсолютным. Есть люди, сохраняющие связь с бывшими на эмоциональном уровне много лет.
Польза мыслей о бывшем
Удивительное дело: чтобы освободиться от привязанности к ушедшему партнеру, придется помучиться, пострадать, потрепать нервы, пройти все стадии горевания. Тут все дело в нейробиологии. Мозг хранит воспоминания в нейронах, и ваши взаимодействия в отношениях (смешной смайлик в утреннем сообщении, тайное место встречи, маршрут вечерней прогулки, запах парфюма) сформировали крепкие нейронные связи.
После разрыва триггеры (скамейка в парке, мигающий фонарь, знакомая мелодия, звук работающего фена) активизируют сознание. Мозг автоматом заводит цепочку: воспоминания о партнере – мысли о нем – негативные эмоции.
Предположим, что вы с однокурсником сбежали с пары и два часа просидели в парке у института, где ели мороженое, любовались необычным оттенком роз, общались со смешным малышом, танцевали под звуки мелодии, доносящейся из музыкального училища. Это стало «вашим местом», вы собирали лепестки, играли с мальчишкой, кормили уток.
А потом что-то случилось: однажды он не пришел в назначенное время, потом его видели с блондинкой из соседней группы, а на лекциях он занимал места подальше.
Теперь в парк вы ходите с подружками, и мозг активирует нейронные группы с воспоминаниями о времени, проведенном с сокурсником. Сиреневые розы, смех ребенка, нестройные музыкальные звуки, самая смелая утка, которая брала кусочек булки из рук, – все напоминает об отношениях, которые оборвались. И становится невыносимо грустно.
Расставание всегда сопровождается стрессом, который нарушает уже ставший привычным уклад. Резко активизируется часть мозга, ответственная за обработку эмоций (особенно страха и тревоги) и воспоминания становятся особенно отчетливыми и болезненными. Этому способствует и рост уровня гормона стресса – кортизола. Человек страдает, мучается, теряет аппетит, плохо спит.
Как перестать думать о бывшем мужчине? Психотерапевты владеют особыми методами, способными снизить уровень переживаний о травмирующем событии. Задача в том, чтобы человек не забыл все, что с ним произошло, но при этом не воспринимал ситуацию крайне болезненно и понимал, что это все в прошлом.
Забыть – это значит не стереть привычный путь, а проторить новый, к другим эмоциям, чувствам, отношениям. Мозг – структура пластичная, он теряет старое, когда можно переключиться на иное, получить яркие впечатления, впустить в жизнь новых людей. Старая тропа постепенно зарастет, а нейроны запишут актуальную информацию и старые триггеры перестанут напоминать о грустном. Психологи знают, как ускорить этот процесс.
freepik / freepik.com
Пройдите с друзьями по тропинкам парка, воспоминания о событиях в котором вызывают боль. Постарайтесь создать новые воспоминания, заметить интересные особенности, которые не видели ранее: могучий дуб на полянке, ручную белочку, пробивающийся родник.
Можно устроить арт-релакс или тематический пикник/вечеринку, встретить рассвет. Постепенно нейроны, не получая подпитки, вынуждены будут перестроиться к вашему измененному «я», новому окружению, эмоциональным реакциям и действиям.
10 шагов, чтобы перестать думать о бывшем
Дать себе время
Чувствовать боль при расставании с партнером – это нормально. Для восстановления эмоциональной стабильности нужно время. Психологи говорят о необходимости проживать эмоции, проявлять их: не сдерживать слез, грустить, орать. Стремление «взять себя в руки», подавить горечь, может привести к неврологическим проблемам. Действенный метод, помогающий снизить душевное напряжение, четко сформулировать свои мысли и чувства, облечь их в слова – ведение дневника.
Принимать помощь близких
Поддержка тех, кто рядом, их искреннее участие, желание около вас в трудный момент – это драгоценный ресурс, который помогает справиться со стрессом и трудностями.
Не общаться с бывшим или максимально минимизировать контакты
Запретите себе контактировать с этим человеком. Это важно: не писать, не звонить, не искать встреч, не отслеживать в соцсетях, не обсуждать со знакомыми. Игнорируя данное правило, человек не может отпустить экс-партнера, испытывает чувство сожаления и вины, тешит себя призрачными надеждами на возвращение любимого, не дает себе начать новую жизнь.
Завершить отношения внутри себя
Если ведете мысленные разговоры с бывшим, прокручиваете идеи восстановления с ним, а воспоминание о нем заставляет сильнее биться сердце, то это означает, что завершение связи на эмоциональном уровне не прошло. Они держат вас в прошлом, мешают социальной адаптации.
Вот что можно сделать самому: полностью убрать вещи партнера и его фото, изложить все на бумаге (в выражениях можно не стесняться, вы отправлять это письмо не будете), сказать громкое спасибо за горький опыт и – отпустить.
freepik / freepik.com
Сменить обстановку
Не знаете, как перестать думать о бывшем парне? Решительно измените привычный образ жизни, отправьтесь в путешествие. Завершите проекты, до которых не доходили руки, поменяйте имидж – это отличный способ встряхнуться и дать мозгу сигнал начать создавать новые нейронные связи.
Сфокусироваться на себе
Позаботьтесь о собственной личности, вспомните любимое занятие, приносящее удовольствие, займитесь самосовершенствованием. Поставьте новую цель – дерзкую, заманчивую. Это заставит поверить в себя, придаст жизни смысл.
Работать с мыслями
Изменить навязчивые суждения помогут спокойная музыка, занятия творчеством, техники осознанности. Например, переключение внимания, глубокое дыхание позволят совладать с негативными эмоциями.
Не обманывать себя, что партнер тоже горюет
Не стройте иллюзий. Трезво оценивайте ситуацию и держите фокус на своих чувствах.
Знакомства
Впустите в свою жизнь новых интересных людей, надежных друзей, способных поддержать, поднять настроение, отвлечь от тяжелых мыслей.
Обратиться за профессиональной помощью
Если период адаптации затягивается, наступает депрессия, не удается справиться с негативными мыслями, нужно посетить психолога. Специалист создаст безопасную среду для обсуждения тяжелых для вас тем, поможет найти путь выхода из стресса и обновления.
2 способа справиться с навязчивыми мыслями о бывшем
В психологии навязчивые мысли носят название «обсессия» и определяются как повторяющиеся, нежелательные образы и размышления, от которых трудно избавиться. Они буквально атакуют сознание, пугают, вызывают тревогу и беспокойство.
Попытки подавить их усилиями воли не увенчиваются успехом, доставляют дискомфорт, приводят к раздражению, неконтролируемой вспышке гнева. Не выдерживает критики и решение не обращать на это внимание, так как интенсивность негативных суждений будет нарастать.
Навязчивые мысли – штука малоприятная, но возникают они не на пустом месте. Причин тому много: так мозг может сигнализировать о нарушении баланса нейромедиаторов, реагировать на психологическую травму или стресс, они способны стать результатом длительных травмирующих воспоминаний.
Способ № 1
Никакого игнорированияю. При возникновении навязчивых мыслей постарайтесь расслабиться, полностью сосредоточьтесь на них. Пусть они прозвучат в сознании максимально четко. Запишите их на бумаге. Обсессии могут быть самые разные: диалог с бывшим партнером, обвинения в свой адрес, размышления, сомнения. Перечитайте написанное – изложенное на листе выглядит не так устрашающе.
Выполнив это действие несколько раз, можно проанализировать навязчивые мысли. О чем они? Они могут выражать страх одиночества, снова и снова возвращать вас в момент последней ссоры, обострять чувство собственной вины за случившееся. Человек способен ощущать боль утраты, обиду и даже ненависть, а перед кем-то остро встанет проблема отсутствия поддержки.
Эти моменты важны для диагностики и терапии. Навязчивые идеи сигнализируют о психологических сбоях, а специалист может точно определить проблемную зону, которую надо проработать. Это может быть созависимость, синдром жертвы, излишняя эмоциональность, низкая самооценка. Без обращения к психологу выполнить это сложно, только профессионал способен подобрать эффективную практику, чтобы вы смогли уверенно смотреть вперед.
Способ № 2
Как перестать думать о бывшем партнере? Есть возможность миновать навязчивые мысли, если сразу после разрыва проанализировать завершенные отношения.
Без обиды, разочарования, душевной боли при расставании не обойтись. Кажется, что рушится мир, партнер забрал с собой ваше сердце, с ним ушла лучшая часть жизни, все закончено, о счастье теперь и думать не приходится. Но это не так. Вы человек, все чувства и эмоции (и сердце) остались с вами, никому не дано их отобрать.
Подумайте, что было хорошего в ваших отношениях, что ваш бывший забрал с собой? Радость? Уверенность? Любовь? А как можно забрать то, что составляет ваше внутреннее «я»? Все осталось с вами. А поразмыслив, можно честно признаться себе, что остался жизненный опыт, вы стали терпеливее, гибче и мудрее. Можно сказать спасибо за это бывшему, бережно сохранить это в себе и выбрать новый путь.
Подсознательные мысли – важная составляющая внутреннего мира. Не стоит их подавлять – они станут еще прилипчивее. Важно научиться осознавать свои суждения, без страха воспринимать их, контролировать ситуацию, сосредоточиться не на внутреннем, а на внешнем мире. Примите факт, что навязчивое мышление – побочный продукт разума, и само по себе не может причинить вред.
Помощь психолога при расставании
Разрыв пережить сложно. Придется испытать отчаяние, гнев, обиду и ряд других душевных проблем, с которыми самостоятельно справиться не получится. Выход один – помощь специалиста, который выслушает, разберется с ситуацией, выстроит стратегию преодоления.
Помощь психолога необходима при:
- Хронической депрессии
Разрыв отношений – ситуация травматичная. Человек остро переживает утрату партнера, испытывает растерянность, печаль, страх. Тоска и апатия лишают жизненной энергии, ощущения разрушенного мира с головой погружают в переживания. Наличие этих симптомов – повод обратиться к специалисту.
- Навязчивых мыслях об экс-партнере
Если время идет, но отпустить бывшего не получается, мысли постоянно возвращаются к прошлому, чувство потери становится более острым – это признак особой привязанности, которую может проработать только психолог.
freepik / freepik.com
- Проблемах со сном и аппетитом
Нестабильное эмоциональное состояние часто негативно влияет на физическое здоровье: сбивается режим отдыха, нарушается пищевое поведение. Могут развиться и системные заболевания: сахарный диабет, псориаз, язва желудка.
- Социальной изоляции
Она выражается в патологическом ощущении одиночества, отказе от контактов, ухудшении эмоционального состояния. Специалисты указывают на риски сбоев в сердечно-сосудистой системе, возможность развития разного рода зависимостей. Но это состояние поддается лечению. Восстановиться можно и нужно, ведь человек – существо социальное.
Свою задачу специалист видит в том, чтобы пациент благополучно преодолел период расставания, все про себя понял, принял факт разрыва отношений и отпустил ситуацию.
Практикующие психологи отмечают, что во время сессии клиент иногда возлагает вину на третьего человека, который посмел «увести» партнера. Планируя терапию, специалисту предстоит выработать стратегию, направленную на принятие части личной ответственности за травмирующее событие. И он первым делом внимательно выслушивает человека, чтобы составить общую картину ситуации, занимая при этом нейтральную позицию.
Клиенту придется принять, что ему нельзя навязываться, стараться вернуть экс-партнера в разрушенные связи. Психолог может научить его существовать без бывшего, помочь найти в себе силы жить по-новому, открыться свежим отношениям.
В ходе терапии иногда обнаруживается заинтересованность партнера в возобновлении отношений. В таком случае стратегия дополняется необходимостью поработать над устранением причины разрыва. Но скорее всего этого будет недостаточно, так как паре предстоит серьезно трансформировать свои отношения. Вдвоем, под руководством психолога они будут возрождать связь, учиться слушать и уважать друг друга.
Специалиста ожидает немало сложностей в работе по стабилизации состояния пациента, которому сложно справиться с ситуацией расставания, ведь он:
- Не выпускает экс-партнера из виду, постоянно звонит, отслеживает его действия, вмешивается в его текущую жизнь
- Не отставляет стремления вернуть бывшего, претворяя самые безрассудные идеи
- Отказывается признать свое участие в разрыве
- Настаивает на своей невиновности в травмирующем событии и считает, что экс-партнер должен извиниться первым
- Уверяет, что бывший – его самое большое чувство
Отметим, что концепция единственной любви в жизни считается наследием патриархальной культуры. Психологу надо обратить внимание пациента на альтернативное мнение, возможность создать новые гармоничные отношения, решительно отбросив старые установки и эмоции.
Часто задаваемые вопросы о прекращении думать о бывшем
Что советуют психологи при расставании?
Чтобы пережить разрыв без ощутимых потерь, специалисты рекомендуют поддерживать телесное и психологическое состояние, не отвергать поддержку близких и друзей, заниматься делами, приносящими радость. Как перестать постоянно думать о бывшем? Пользу приносят изложение своего состояния на бумаге, физические нагрузки, духовные практики.
Как после расставания перестать мучить себя хорошими воспоминаниями (например, о том, как все было хорошо вначале) и иллюзиями в духе «если бы»?
Если не отпускают воспоминания о совместных ритуалах, психологи считают, что прошлое еще крепко удерживает вас скорее всего на этапе торга. Это допустимо, но постарайтесь не застревать на этой стадии.
Нужно ли пытаться заместить негатив позитивными эмоциями и, например, для этого бросаться сразу в новые отношения?
Специалисты рекомендуют не делать этого, желая отомстить бывшему. Необходимо прийти в себя, понять, что воспоминания о нем не приносят острую боль, а события вашей жизни радуют вас, вы сумели преодолеть старые взгляды и комплексы.
Разрыв отношений обрушивает на человека массу проблем. Предстоит сложный путь адаптации к новым обстоятельствам, научиться жить без поддержки партнера, преодолеть все стадии горевания. Пройти это максимально экологично и безопасно, сбросить груз воспоминаний и переживаний, выбраться обновленным из липкой паутины бывшей связи может помочь специалист.
Изображение на шапке: teksomolika / freepik.com
