65 
- Последствия постоянных мыслей о бывшей девушке
- Как психолог может помочь перестать думать о бывшей девушке
- Что такое синдром Адели и чем он опасен
- Как специалист помогает пережить любовный психоз
- Часто задаваемые вопросы о прекращении думать о девушке
- Почему не получается перестать думать о девушке, в которую был влюблен?
- Можно ли перестать думать о девушке, если понять причины разрыва?
- В какой степени способна помочь поддержка близких?
- Сколько времени должно пройти, чтобы перестать думать о девушке?
Как перестать думать о девушке? Важную роль в выборе методов играет контекст ситуации. Если мужчина просто тоскует по бывшей подруге, это одно. Если же у него развился любовный психоз, совершенно другое.
На что обратить внимание? Вторая ситуация гораздо более серьезна. Ведь последствия синдрома Адели, как еще называют это состояние, могут быть очень тяжелыми: от стирания границ собственного «Я» до навязчивых мыслей о суициде.
Последствия постоянных мыслей о бывшей девушке
Все мужчины хотя бы однажды при расставании с любимой переживали тоску. Даже если проходит много времени, достаточно почувствовать знакомый запах ее духов, побывать в том месте, где любили гулять, как тревожащее состояние возвращается снова. Хотя отношения закончились, воспоминания о девушке не отпускают.
Мысли принимают разную форму, но за ними скрывается тоска по любимому человеку, с которым расстались. Даже если дело не доходит до серьезного расстройства, психоза, мужчина пребывает в унынии.
Моральная подавленность ощущается после любого расставания. Резкие разрывы обостряют последующую тоску, но даже при мягком прекращении отношений понадобится какое-то время, чтобы обрести душевное равновесие. Это объясняется нейробиологическим механизмом.
За влюбленностью, страстью, влечением стоят химические процессы. В это время в организме вырабатываются различные гормоны: адреналин, тестостерон, окситоцин, дофамин, серотонин, вазопрессин и прочие, из-за которых человек испытывает прилив энергии, приподнятое настроение, а также чувствует удовольствие, безопасность, уверенность в партнере и пр. В то же время снижается выработка отвечающего за стресс кортизола, особенно если чувства взаимные.
Разрыв отношений влияет на эти химические процессы, гормоны перестают вырабатываться в том же количестве, соответственно, меняются ощущения. В состоянии гнева и депрессии повышается уровень кортизола, стадии шока и отрицания связаны с повышенной секрецией адреналина. На фоне недостатка серотонина и окситоцина ухудшается самочувствие, настроение скачет вплоть до развития психических нарушений.
В таком состоянии под воздействием стресса велик риск развития депрессии. Мужчина не перестает думать о девушке после расставания, мысли возвращаются к утерянным шансам, Осознание безвозвратной потери не дает видеть то хорошее, что есть в жизни в настоящее время.
Реальность выглядит серой и непривлекательной, все мысли и внимание направлены в прошлое. В состоянии тоски человек не видит ценности и возможности настоящего момента, теряет вкус к работе, не может радоваться обычным вещам.
В черные тона окрашивается не только настроение, человек упускает множество возможностей, не способен подстраиваться под окружающую обстановку, осознавать свои ошибки и извлекать из них уроки, обучаться чему-то новому, развиваться и расти в личностном плане.
Если не перестать думать о бывшей девушке, практически нет шансов устроить свою жизнь. Погруженный в воспоминания о прошлом человек не способен видеть возможности настоящего момента. Когда мысли заняты страданиями о прошлом, очень сложно исправлять текущую ситуацию.
Как психолог может помочь перестать думать о бывшей девушке
Психологи предлагают несколько вариантов, как перестать постоянно думать о девушке.
Прежде всего необходимо свыкнуться с мыслью, что ее в вашей жизни больше нет. Это непросто, потребуется справиться со своей болью и печалью, а потом принять реальность. Для любого человека нормально вспоминать о прошлых событиях и людях, с которыми раньше встречался. И любимая будет одним из таких людей, однако она ушла, поэтому следует ее отпустить.
На следующем этапе надо пересмотреть свой настрой в отношении того, что больше в вашей жизни не будет любви. После разрыва многим кажется, что ушла единственная, предначертанная судьбой, что невозможно дальше жить без нее и т. д. Однако не следует себя программировать подобным образом.
Третий важный шаг – прекратить общение. Постоянно контактируя с бывшей, вы станете расковыривать свежие раны. Появляясь в одних с ней компаниях и местах, вы не сможете перестать думать о девушке, в которую влюблены по-прежнему.
Следующий совет – найдите себе дело. Надо отвлекаться, иначе свободный мозг по-прежнему будет прокручивать воспоминания и страдать. А занятому человеку некогда рефлексировать. Поэтому достаньте проект, который давно откладывали, поезжайте в путешествие, просто живите с удовольствием. Оптимальный вариант перестать думать о девушке – не оставить себе времени на это.
Учитесь жить в реальности, в которой нет бывшей возлюбленной. Она перестала быть частью вашей жизни, поэтому вспомните о себе, займитесь саморазвитием. Осознайте ценность собственной личности, верните уважение к себе, после этого будет проще избавиться от зависимости к прежней любви.
Учитесь жить здесь и сейчас. Прошлое ушло, мы не можем на него повлиять, тогда как оно, застревая в наших мыслях, как раз способно затормозить и испортить жизнь. Осознайте себя в настоящем моменте, на который не должно влиять ни прошлое, они будущее.
Не уходите в затвор, общайтесь с другими людьми. Вовсе не обязательно сразу начинать близкие отношения, проводите время в компании, знакомьтесь с людьми, открывайте для себя что-то новое.
И еще несколько советов, как перестать думать о девушке после расставания:
- Проведите церемонию прощания. Придумайте какой-то ритуал, который поставит точку в отношениях и позволит отпустить возлюбленную. Например, напишите ей письмо, сожгите какую-то вещь, «упакуйте» отношения воздушный шарик и выпустите
- Метод «стоп-сигнала». Как только вы поймали себя на том, что не можете перестать думать о девушке, мысленно произнесите «стоп» и заставьте себя думать о чем-то другом
- Сосредоточьтесь на телесных ощущениях. Почувствуйте пол под ногами, уделите внимание дыханию, услышьте звуки вокруг
- Ведите дневник. Записывайте туда мысли и ощущения, это поможет выявить повторяющиеся паттерны
- Придумайте новые ритуалы и заведите другие привычки. Например, начинайте утро с пробежки, пойдите на курсы иностранных языков – так проще будет начать жить настоящим, избавляясь от прошлого
- Попробуйте психологические техники вроде «письмо» или «разговор с фотографией». Это поможет вывести наружу переживания и проработать их
Следует понимать, что перестать думать о девушке по щелчку пальцев нельзя – на это нужно время. Не надо себя упрекать, если что-то не получается сразу. Освободиться от мешающих привязанностей вполне реально, хотя может быть и непросто.
Что такое синдром Адели и чем он опасен
Если мужчина не может перестать думать о девушке, то иногда причиной этого становится не обычная травма расставания, а любовный психоз, который по-другому называется синдромом Адели. Важно отметить, что в МКБ-10 синдром Адели не выделен как самостоятельный диагноз, подобным состояниям могут присвоить разные диагнозы, например:
- F63.9 — расстройство привычек и влечений неуточнённое. В некоторых источниках этот код также связывают с эротоманией (бредом, при котором человек убеждён во взаимности вопреки фактам)
- F42 — обсессивно-компульсивное расстройство. Может использоваться в случаях, когда человек не может контролировать навязчивые мысли о любимом человеке, даже если осознаёт, что эти мысли иррациональные
- F22.0 — бредовое расстройство, если одержимость носит бредовой характер
- F60.3 — эмоционально неустойчивое расстройство личности. Такой диагноз может рассматриваться в случае, когда одержимость сопровождается выраженной эмоциональной нестабильностью и импульсивностью
Психологи так называют патологическую влюбленность. Это состояние болезненной одержимости другим человеком, а не просто сильная страсть. Название связано с историей дочери Виктора Гюго.
Когда Адели исполнился 31 год, она встретила военного Альберта Пинсона и влюбилась в него настолько сильно, что постоянно его преследовала, даже поехала в Канаду за ним. Офицер не испытывал никаких особых чувств к девушке, но был не против, чтобы она оплачивала его карточные долги.
Адель жила в своих фантазиях, считала, что у них бурный роман, что беременна, и готовилась к свадьбе. С помощью гипнотизера она хотела внушить Пинсону любовь к себе, но офицер женился на другой девушке.
Однако это не повлияло на отношение Адели, но невозможность быть с любимым сказалась на ее здоровье и благосостоянии – девушка перестала ухаживать за собой и из-за отсутствия денег перебралась в ночлежку. Когда Пинсона перевели на Барбадос, она последовала за ним и прожила там несколько лет в полной нищете. 42-летнюю Адель, совсем сошедшую с ума, отец перевез во Францию и определил в психиатрическую клинику. Там она прожила до 85 лет, все это время ежедневно писала письма своему возлюбленному и ждала его приезда.
Жизнь Адели Гюго – яркий пример того, как патологическая страсть разрушает личность. Главная особенность синдрома – абсолютное погружение человека в собственные переживания и уход от реальности в мир фантазий.
Человек с синдромом Адели не способен адекватно мыслить. Все его действия направлены на то, чтобы быть поближе к любимому. Он не обращает внимания на то, что возлюбленный не отвечает взаимностью, строит планы на общее будущее, цепляется за любые слова и поступки, трактуя их в собственную пользу, принимая желаемое за действительное.
У подверженного любовной страсти человека повышенная активность тех же областей мозга, что и у наркомана, игромана. Поэтому такой психоз сравнивают с зависимостью. А последствия его так же разрушительные для личности.
Опасность синдрома Адели состоит в том, что негативное влияние оказывается на все сферы жизни и человек чувствует себя несчастным. Если не принимать адекватные меры и игнорировать это состояние, то последствия для психического и физического состояния будут плачевными.
freepik / magnific.com
Фактически человек лишается собственного «я», он перестает интересоваться чем-то, кроме объекта своей любви, полностью замыкается на нем. Психоз лишает человека собственных желаний, целей и мечтаний.
Пребывая в жестких рамках своей зависимости, человек перестает общаться с родственниками, друзьями, тем более с теми, которые пытаются ему помочь. Он оказывается совсем изолированным от социума.
Психоз сопровождается постоянным стрессом, потерей сна и аппетита, физическим истощением. Часто случаются панические атаки, возможно обострение хронических патологий. В тяжелых случаях может появиться желание уйти из жизни, когда человек не видит иного способа прекратить собственные муки.
Как специалист помогает пережить любовный психоз
Даже в тяжелых случаях психологи в состоянии помочь перестать думать о девушке. Существуют различные техники когнитивно-поведенческой терапии, которая направлена на разрыв зависимости, восстановление внутреннего баланса, обнаружение и изменение ошибочных установок.
Разберем базовые техники, которые помогут в работе над собой.
- Осознание проблемы. Человеку необходимо признаться себе, что у него существует зависимость, которая разрушает его личность. Это первый и необходимый шаг на пути к выздоровлению
- Техника «стоп». Надо свести к минимуму контакты с возлюбленной, не только не общаться с ной по телефону или письменно, но и перестать мониторить ее соцсети. Сделать это бывает непросто, но это тоже важный шаг на пути к выздоровлению
- Смещение фокуса на себя. Необходимо найти себе занятие – хобби, спорт и т. д., вспомнить о былых увлечениях, профессиональных амбициях. То есть следует найти иной смысл жизни, нежели объект привязанности
- Возобновление социальных контактов. Начинайте общаться с родственниками и друзьями, не стоит отталкивать их помощь, поскольку посторонний взгляд может быть очень полезным в том, чтобы перестать думать об объекте зависимости. Также желательно расширить круг знакомых, найти новых людей
- Работа с самооценкой. Необходимо осознать собственную ценность, вернуть самоуважение. Человек не должен унижаться перед другим, уничижать себя, покупая чью-то любовь
freepik / magnific.com
В состоянии любовного психоза необходима помощь профессионального психолога, который поможет осознать проблемы и исправить дефекты мышления.
Специалист разберется в причинах патологического состояния и покажет пути для обретения баланса и построения гармоничных отношений с окружающими.
Часто задаваемые вопросы о прекращении думать о девушке
Почему не получается перестать думать о девушке, в которую был влюблен?
Обычно это говорит о том, что человек должен осмыслить опыт закончившихся отношений. И навязчивые мысли относятся скорее не к реальному человеку, а к несостоявшимся ожиданиям.
Можно ли перестать думать о девушке, если понять причины разрыва?
Будет очень полезно проанализировать отношения, что в них было не так и привело к расставанию. Стоит выписать найденные причины на лист бумаги – это поможет принять ситуацию. Тем более если на какие-то из причин вы влиять не в силах, смириться с расставанием будет проще.
В какой степени способна помочь поддержка близких?
Такая помощь очень важна. Человек в трудную минуту нуждается в том, чтобы его выслушали родные люди или друзья и утешили. Не стоит стесняться обращаться за помощью к тем людям, которым доверяете. И чем больше их будет, тем лучше.
Сколько времени должно пройти, чтобы перестать думать о девушке?
Специалисты по психологии из Иллинойского университета утверждают: четыре года требуется человеку на то, чтобы накал чувств снизился настолько, что бывшая возлюбленная перестает быть центром вселенной, переходит в разряд воспоминаний.
Однако важно понимать, что любые временные промежутки в этом вопросе субъективны. На продолжительность переживаний влияет множество факторов: длительность и глубина отношений, обстоятельства расставания, личностные особенности человека, его эмоциональный опыт и даже то, как он проживает период после разрыва.
Кто-то справляется за несколько месяцев, кому-то требуются годы. Не стоит сравнивать себя с другими или ориентироваться на усреднённые цифры — это лишь создаёт дополнительное напряжение и ощущение, что с вами что-то не так.
Любовь способна перевернуть всю жизнь человека. Но случается, что это прекрасное чувство перерождается в зависимость и вызывает массу проблем. Либо постоянно преследуют мысли о бывшем любимом человеке, занимая все время и внимание. В этом случае обрести внутреннюю гармонию поможет работа с профессиональным психологом.
Изображение на шапке: freepik / magnific.com
