100 
- Теория о типах привязанности
- Принципы теории привязанности
- 4 типа привязанности в психологии
- Надежный тип привязанности
- Тревожный тип привязанности (тревожно-устойчивый)
- Избегающий тип привязанности (избегающе-отвергающий)
- Тревожно-избегающий тип привязанности (дезорганизованный, амбивалентный)
- Как психолог работает с разными типами привязанности
- Тревожный тип
- Избегающий тип
- Тревожно-избегающий тип
- Часто задаваемые вопросы о типах привязанности
- Чем опасны ненадежные типы привязанности?
- Как проявляется надежный тип привязанности у ребенка?
Какое значение имеют? Типы привязанности в психологии – сформированные в детстве паттерны поведения. Они влияют на способность строить здоровые отношения, умение выражать эмоции, навыки коммуникации и самооценку.
Теория о типах привязанности
Теория привязанности – одно из центральных направлений в современной психологии. Оно помогает понять, как возникают и развиваются эмоциональные отношения между людьми. Ее основоположником считается британский психоаналитик Джон Боулби. Он первым предложил рассматривать привязанность как врожденную потребность ребенка в надежной эмоциональной связи с близким взрослым.
По его мнению, взаимоотношения между матерью и малышом важны не только с точки зрения удовлетворения базовых нужд, но и потому, что именно через эти ранние контакты ребенок осваивает способы взаимодействия с окружающим миром.
Sandra Seitamaa / unsplash.com
Благодаря Боулби в научном лексиконе появился термин «значимый взрослый». Он означает человека, присутствие которого оказывает решающее влияние на эмоциональное развитие ребенка. Боулби подчеркивал, что отсутствие стабильного контакта с таким взрослым способно привести к серьезным психологическим травмам. А их последствия могут проявиться уже во взрослой жизни. Именно поэтому типы привязанности в психологии вызывают такой интерес.
Исследования Боулби оказали огромное влияние на социальную политику и практику ухода за детьми в Европе. Были пересмотрены условия их содержания в стационарах, увеличены сроки декретного отпуска, а также пересмотрены правила работы круглосуточных детских учреждений.
Развитие теории продолжила американский психолог Мэри Эйнсворт, которая в 1970-х годах разработала уникальную методику «Незнакомая ситуация». Цель эксперимента – наблюдение за поведением ребенка в условиях кратковременного расставания и воссоединения с матерью. Методика включала восемь эпизодов, каждый из которых длился около трех минут.
В ходе них мать, ребенок и незнакомый взрослый взаимодействовали в разных комбинациях: встречались, расставались, воссоединялись. Поведение детей анализировалось по четырем основным критериям:
- стремление к близости и поиск контакта
- способность поддерживать связь
- избегание взаимодействия
- сопротивление контакту и утешению
После проведения эксперимента с участием более сотни детей, Эйнсворт выделила три типа привязанности у детей: безопасный, тревожно-избегающий и тревожно-амбивалентный (или устойчивый). В 1990-х годах, исследовательницы Мэри Мэйн и Юдит Соломон, используя методику Эйнсворт, открыли четвертый – дезорганизованный (дезориентированный).
Принципы теории привязанности
Дополнить и структурировать классическую теорию привязанности помогла модель канадского психолога доктора Гордона Ньюфелда (Gordon Neufeld). Он описал развитие данной склонности как последовательный процесс, проходящий шесть уровней. Эта модель позволяет глубже понять, какие бывают типы привязанности в психологии у детей, и на каких стадиях они формируются.
- Первый уровень. Это привязанность через органы чувств. С самого рождения ребенку важно физически ощущать присутствие значимого взрослого
- Второй уровень формируется примерно ко второму году жизни. Это привязанность через схожесть. При ней ребенок стремится подражать взрослым, с которыми чувствует эмоциональную связь
- Третий уровень – привязанность через верность. К трем годам у ребенка возникают чувства преданности, собственничества и даже ревности
- Четвертый уровень – привязанность через значимость. На четвертом году жизни появляется желание быть важным, особенным и ценным
- Пятый уровень – привязанность через любовь. Примерно в пять лет ребенок начинает осознанно выражать чувства. Он говорит о любви, рисует сердечки, обнимает
- Шестой уровень – привязанность через понимание. На шестом году жизни возникает стремление к глубокому эмоциональному контакту. Ребенок хочет делиться мыслями, переживаниями, быть услышанным и понятым
freepik / freepik.com
Главный принцип теории привязанности можно выразить просто: присутствие рядом. Часто не требуется никаких объяснений или слов – достаточно просто находиться вблизи, чтобы ребенок почувствовал себя в безопасности, получил эмоциональную поддержку и смог успокоиться.
4 типа привязанности в психологии
Типы привязанности в психологии у взрослых часто являются продолжением моделей, сформированных в детстве, но при этом могут меняться под влиянием новых отношений или терапии. Если в начале жизни ребенку приходилось избегать чрезмерной опеки или, наоборот, добиваться внимания от эмоционально отстраненных родителей, подобная динамика часто сохраняется и позже.
Взаимоотношения становятся своеобразной «гонкой»: кто-то стремится к близости, а кто-то от нее уходит. Ее интенсивность зависит от двух психологических факторов – уровня тревоги по поводу связи и стремления избегать эмоционального контакта. Эти параметры легли в основу современной классификации.
Какие бывают типы привязанности в психологии:
Надежный тип привязанности
Уровень тревожности: низкий.
Уровень избегания: низкий.
В детстве: родители эмоционально доступны, откликались на нужды малыша, поддерживали его, формируя стабильную и безопасную привязанность. Ребенок чувствовал, что его любят, принимают и понимают. Он не боялся проявлять эмоции и был уверен, что получит поддержку.
Во взрослом возрасте:
- Не боится быть брошенным или «поглощенным» партнером
- Умеет выражать собственное мнение и уважает позицию другого
- Не стремится к контролю, не манипулирует
- Строит прочные, эмоционально стабильные связи
senivpetro / freepik.com
Человек с надежным типом привязанности четко понимает: отношения – это безопасное пространство, где можно быть собой и получить поддержку.
Класс отношений: не гонка за связью и не бегство от близости.
Люди с надежным типом привязанности уверены в себе и партнере, им комфортно в эмоциональном контакте. Они не боятся зависимости – ни своей, ни со стороны другого человека. У них здоровые установки относительно любви. Они умеют решать конфликты в диалоге, а не через молчание или вспышки эмоций.
Тревожный тип привязанности (тревожно-устойчивый)
Уровень тревожности: высокий.
Уровень избегания: низкий.
В детстве: родители непоследовательны и эмоционально нестабильны – то проявляли заботу, то были равнодушны. Из-за этого потребности ребенка часто оставались неудовлетворенными.
Во взрослом возрасте:
- Боится быть оставленным и отвергнутым
- Чрезмерно зависит от реакций партнера и нуждается в постоянных подтверждениях любви
- С трудом отделяет себя от другого, испытывает сложности в отстаивании личных границ
- Тяжело переносит, когда партнер проводит время отдельно
Класс отношений: гонка по кругу.
Люди с тревожным типом привязанности испытывают внутреннюю неуверенность и пытаются найти опору в партнере. Внутренний конфликт заставляет их сомневаться в собственной ценности, и они боятся потерять близкого человека. Например, если партнер решает провести время с друзьями, это для них может восприниматься как отказ и отвержение.
Из-за такой тревожности они часто «душат» других вниманием и контролем, что может вызывать у тех желание отдалиться. Возникает замкнутый круг: повышенная боязнь заставляет партнера отдаляться, а это усиливает страх быть брошенным. Иногда другой уступает и проявляет желаемую заботу, но затем снова отстраняется, что провоцирует новую волну тревоги и попыток «догнать» его.
Избегающий тип привязанности (избегающе-отвергающий)
Уровень тревожности: низкий.
Уровень избегания: высокий.
В детстве: родители могли обеспечивать физический уход, но оставались холодными и не откликались на эмоциональные потребности ребенка. Из-за этого он приходит к выводу, что близкие отношения – лишь формальность, которая не дает настоящие чувства и поддержку.
Во взрослой жизни:
- Испытывает дискомфорт при эмоциональном сближении, ощущает «недостаток воздуха»
- Остро реагирует на попытки партнера контролировать или ограничивать его свободу
- Часто отказывается от помощи и склонен отталкивать окружающих
- Привык полагаться исключительно на собственные силы
- Подавляет свои чувства и потребности
- Предпочитает избегать конфликтов, часто дистанцируясь или уходя из сложных ситуаций
Класс отношений: гонки на выносливость.
Люди с избегающим типом стремятся сохранить независимость и контроль, ощущая близость как угрозу своей автономии. Для них эмоциональная связь кажется недостижимой либо нежеланной. Они склонны отделять чувства от разума и демонстрируют внешнюю сдержанность и самообладание.
cookie_studio / freepik.com
Однако подавление эмоции негативно сказывается на их внутреннем состоянии. Преодоление трудностей, особенно если требуется опереться на другого человека или попросить о помощи, для таких людей становится настоящим вызовом. Близость воспринимается ими как небезопасная зона, что часто приводит к проблемам в отношениях.
Тревожно-избегающий тип привязанности (дезорганизованный, амбивалентный)
Уровень тревожности: высокий.
Уровень избегания: высокий.
В детстве: родители одновременно пугали и игнорировали, внушая страх и оставляя без поддержки. Часто у таких детей был опыт психологического или физического насилия со стороны родителей. Потребности ребенка не удовлетворялись, что нарушало базовое ощущение безопасности.
Во взрослой жизни:
- Нуждается в любви и принятии, но считает себя недостойным этих чувств
- Боится близости, ощущает сильную уязвимость рядом с партнером
- Воспринимает отношения как источник опасности и нестабильности
- Испытывает трудности с доверием
- Постоянно ждет отвержения, боли или предательства
Класс отношений: гонки без правил.
Этот тип привязанности объединяет черты и тревожного, и избегающего стилей. Такие люди одновременно стремятся к близости и боятся ее. Они хотят отношений, но убеждены, что те все равно принесут боль. У них негативное представление и о себе, и о других. Близость вызывает внутренний конфликт: с одной стороны есть потребность в любви, с другой – страх быть уязвимым и отвергнутым. Поэтому поведение в контакте часто становится хаотичным и непредсказуемым.
Человек может внезапно отталкивать партнера без очевидной причины, действовать на основе страха и недоверия, не понимая, как построить здоровую эмоциональную связь.
Как психолог работает с разными типами привязанности
Психолог помогает клиенту осознать и проработать особенности разных типов привязанности – надежной, тревожной, избегающей и тревожно-избегающей. Основная цель – изменить автоматические модели поведения, сформированные в детстве, которые продолжают влиять на отношения во взрослом возрасте. Ниже представлен краткий обзор подходов к каждому типу.
Тревожный тип
Задача психолога – помочь клиенту осознать и изменить деструктивные убеждения, которые мешают строить здоровые отношения. Методы:
- Работа с детским опытом – исследуются эмоциональные травмы и убеждения, сформировавшие тревожную модель
- Установление личных границ – клиент учится выражать желания и потребности, защищая личное пространство
- Преодоление страха остаться одному – развиваются стратегии, которые помогают легче переносить временное расставание и одиночество
Избегающий тип
Психолог помогает клиенту понять, почему он стремится к дистанции и уклоняется от эмоциональной близости. Основные методы:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – помогает изменить установки вроде «Я справлюсь сам» или «Чувства – это слабость»
- Развитие эмоциональной осознанности. Метод обучает замечать, распознавать и проживать свои чувства, а не подавлять их
- Мягкое внедрение новых моделей поведения. Например, учиться говорить о чувствах, просить поддержки, принимать заботу. Все это делается постепенно, чтобы избежать переутомления и опасений
Тревожно-избегающий тип
Психолог помогает клиенту разобраться в запутанных чувствах и научиться строить более стабильные отношения. Подходы включают такие методы:
- Эмоционально-фокусированная терапия (EFT) – помогает безопасно выражать подавленные чувства
- Схема-терапия – работает с глубинными убеждениями, усвоенными в раннем возрасте
- Когнитивно-поведенческая терапия – позволяет распознавать и менять негативные мысли и автоматические реакции
- Практики телесные и осознанности – помогают снизить уровень тревоги и замечать момент, когда возникает желание уйти в дистанцию
Терапевтический процесс требует времени. Часто в нем повторяются знакомые сценарии – сначала сближение, затем желание отдалиться. Это нормальная часть изменений, и с поддержкой специалиста они постепенно приводят к более здоровым и устойчивым отношениям.
Часто задаваемые вопросы о типах привязанности
Чем опасны ненадежные типы привязанности?
Ранний опыт в семье формирует чувство безопасности и отношение к себе. Если в детстве преобладали холод, тревога или нестабильность, человек может во взрослой жизни воспроизводить такие же деструктивные сценарии в связях.
Как проявляется надежный тип привязанности у ребенка?
Такой малыш остается спокойным рядом с родителем, проявляет любопытство, охотно исследует новое и легко принимает поддержку взрослого.
Изображение на шапке: priscilladupreez / unsplash.com
