72 
- Что такое внимание в психологии
- Виды внимания в психологии
- Теории внимания в когнитивной психологии
- Внимание как селекция
- Как умственное усилие
- Как перцептивное действие
- Работа с вниманием в психологии
- В медицине
- В консультировании
- Способы развить внимание
- В медицине
- В консультировании
- Часто задаваемые вопросы о внимании в психологии
- Что такое объем внимания?
- В чем суть умения распределять внимание?
- Как мы переключаем внимание?
- Как управлять вниманием?
О чем речь? Внимание в психологии – психический процесс, который является реакцией человека на окружающие события и людей. Его объектом может все что угодно, так или иначе заинтересовавшее в моменте.
Что учесть? Изучением внимания занимаются психологи. Существуют различные теории и исследования на этот счет . Особое место ему отведено в когнитивной психологии, которая рассматривает этот процесс в трех проекциях.
Что такое внимание в психологии
Чтобы понять, что такое внимание в психологии, представьте себе студента, который готовится к экзамену по философии. Он сидит за учебником, читает, разбирает материал, старается все запомнить и думает, какие вопросы может задать преподаватель. Внимание молодого человека сосредоточено только на подготовке. Он не отвлекается на другие идеи или дела.
Каждое действие направлено на одну цель — хорошо подготовиться к экзамену. Мысли сосредоточены на конкретной задаче. Именно такая сконцентрированность и называется вниманием. Характеристика внимания в психологии описывает это состояние как способность выбирать важное, удерживать фокус и управлять потоком информации.
uns__nstudio / unsplash.com
Рассмотрим, как описывают свойства внимания в психологии:
- Это состояние, когда человек целиком погружен в конкретную мысль, предмет или событие
- Внимание — это способность сознания удерживать фокус на чем-то, будь то реальность или воображение
- Также это внутренняя работа психики, помогающая человеку думать, воспринимать, запоминать информацию и решать задачи
Также принято выделять такое понятие, как направленность психической деятельности. Оно означает способность психики выделять из всего окружающего то, что важно в данный момент: предметы, события или действия. Направленность помогает выбрать, на чем сосредоточиться, и удерживать внимание достаточно долго, что очень важно. Если вы начали решать задачу, но не смогли сконцентрироваться, скорее всего, довести ее до конца не получится.
Еще одним важным вопросом внимания в психологии является то, насколько глубоко человек погружается в дело. Чем сложнее задача, тем сильнее нужно вникнуть в нее. Это требует большего напряжения и умения не отвлекаться. Если вы постоянно реагируете на посторонние вещи, работать сосредоточенно становится трудно.
Такие процессы внимания в психологии, как направленность и сосредоточенность, тесно связаны между собой. Они работают вместе — одно не может существовать без другого. Если человек обращает внимание на какой-то предмет, он автоматически концентрируется на нем. Также и внимание, и деятельность в психологии связаны напрямую: качество выполнения работы зависит от уровня сосредоточенности человека.
Как внимание влияет на работу психики? Чтобы понять это, посмотрите на несколько предметов вокруг. Те, что находятся по центру вашего взгляда, вы видите четче. Остальные — хуже. Это и есть проявление внимания. При этом иногда вы смотрите на один объект, а думаете совсем о другом. В таком случае внимание переключается не на то, что перед глазами, а на внутренние мысли.
Внимание помогает человеку ясно осознавать, что происходит у него в голове в конкретный момент. Понятие внимания в психологии — это важный механизм, который выделяет главное и удерживает фокус.
Представьте себе два круга: один большой, другой внутри него — маленький. Большой круг показывает все, что мы осознаем слабо. Маленький круг — это зона четкого понимания, на котором сосредоточено внимание.
Виды внимания в психологии
Основные примеры внимания в психологии:
- Сосредоточенное внимание — это когда человек полностью занят одним делом и не отвлекается ни на что другое. Оно помогает хорошо справляться с трудной работой, где нужно быть очень внимательным
- Разделенное внимание — это умение делать несколько дел одновременно. Например, можно параллельно писать сообщение, слушать музыку и смотреть новости
- Выборочное внимание — это способность замечать самое важное и не отвлекаться на ненужное. Оно помогает сосредоточиться на нужной информации, даже если вокруг шумно, кто-то разговаривает или что-то отвлекает
- Продолжительное внимание человека в психологии — способность долго не отвлекаться от дела. Это важно, когда вы работаете над проектом, учитесь, читаете книгу или смотрите фильм
- Произвольное внимание — когда человек сам решает, на чем концентрироваться, и старается не отвлекаться. Для этого нужно тренироваться и уметь контролировать себя
- Непроизвольное внимание — проявляется, когда что-то неожиданное само собой привлекает интерес. Например, если вдруг слышите резкий звук или видите яркий свет, то сразу переключаетесь на это. Проявляется как естественная реакция вашего организма на что-то новое и неожиданное
freepik / freepik.com
Теории внимания в когнитивной психологии
Внимание — одна из ключевых тем в когнитивной психологии. Это направление изучает то, как человек воспринимает, обрабатывает и использует информацию. Определение внимания в психологии обычно включает способность сознания выбирать значимую информацию и удерживать на ней фокус, игнорируя отвлекающие стимулы.
Специалисты выделяют три основных подхода к пониманию внимания в когнитивной психологии:
Внимание как селекция
В основе лежит принцип выбора одного элемента из множества.
Английский психолог Дональд Бродбент был одним из первых, кто изучал особенности внимания в психологии. Он думал, что внимание работает как переключатель: либо включено, либо выключено. Когда мы получаем информацию, наш мозг сразу же отсеивает ненужное и оставляет только то, что важно для нас в данный момент.
Бродбент придумал такую схему: сначала информация попадает в наш мозг через органы чувств, например, глаза или уши. Затем она временно хранится в кратковременной памяти. Далее активируется фильтр, который выбирает лишь значимое, а остальное отбрасывает. Выбранное переходит в долговременную память и может использоваться позже.
Эта система отбора получила название «фильтр внимания» и стала одной из основ теорий внимания в психологии. Она объясняет, почему мы замечаем одни стимулы, а другие игнорируем: мозг фокусируется на том, что важно в данный момент.
Простой пример: шумная вечеринка или поездка в переполненном транспорте. Вокруг десятки голосов, разговоров и звуков. Но если кто-то произнесет ваше имя или заговорит знакомым голосом, вы тут же это услышите. Мозг как бы «включает фильтр» и выделяет нужный сигнал из общего шума.
Как умственное усилие
Один из известных исследователей функций внимания в психологии — израильско-американский ученый Даниэль Канеман. Он считал, что внимание требует немалых усилий и энергии, поэтому важно правильно распределять силы.
Вот главные идеи его подхода к изучению внимания в психологии:
- Внимание и восприятие в психологии — это ресурсы, которые быстро расходуются. Чем больше объектов или задач вокруг, тем важнее уметь распределять усилия
- Сложные задачи сами по себе требуют больше внимания, и человек тратит на них много энергии, сам того не желая
- Вместо понятия фильтра, как в других психологических теориях, Канеман говорил о специальном «оценочном блоке». Он помогает мозгу понять, сколько внимания нужно каждой задаче и как правильно его распределить
- Психолог также выделил такой пункт как автоматические реакции — это то, как мы реагируем на что-то без раздумий. Например, когда вы слышите громкий звук или видите вспышку, вы сразу это замечаете. Это называется непроизвольным вниманием
- Кроме того, на концентрацию и распределение внимания существенно влияют общее состояние организма и его энергетический баланс
Физическая форма является очень важным фактором. Когда мы не выспались, болеем или просто устали, нам сложнее сосредоточиться. Например, если вы готовитесь к важному экзамену, но чувствуете сильную усталость, вы будете делать больше ошибок и многое не запомните. Это происходит потому, что наш мозг экономит энергию и игнорирует все, что не связано с главной задачей.
Как перцептивное действие
Автором этого подхода считается американский психолог Ульрик Найссер. Он полагал, что внимание — врожденное качество, а обработка информации проходит в два этапа: первый — пассивный, второй — активный. Непроизвольное внимание в психологии относится к пассивному этапу и работает автоматически. В то же время произвольное внимание в психологии связано с активным этапом, когда человек сознательно контролирует процесс и изменяет его с помощью обучения.
Пример: при обучении чтению ребенка учат воспринимать буквы как целостные образы. Однако, привлекая усилие и желание, он может сосредоточиться и на деталях: углах, кругах и других особенностях букв. Важным аспектом является переключение внимания в психологии, которое позволяет быстро менять фокус с одного объекта на другой.
freepik / freepik.com
Работа с вниманием в психологии
Работа с вниманием в общей психологии включает несколько важных задач: установление контакта с человеком, понимание его переживаний и поддержка. Такой подход применяется и в медицине, и в консультировании.
В медицине
- Установление доверия. Врач показывает пациенту, что принимает его без условий. Для этого он использует невербальные сигналы: смотрит в глаза, выражает эмоции на лице, держит открытую позу. Такие приемы помогают привлечь внимание и создают комфорт для обсуждения не только физических, но и психических, социальных и духовных вопросов
- Выяснение проблем. Врач задает открытые вопросы, например: «Что вас беспокоит?». Он внимательно слушает, не перебивает и не пытается управлять ответами пациента. Именно эффективная работа с вниманием и памятью позволяет врачу лучше понимать переживания пациента и фиксировать важные детали беседы
- Индивидуальный подход. Врач учитывает характер, темперамент, способности и потребности пациента, а также изменения, происходящие в ходе болезни. Например, если человек уверен в себе и напорист, важно дать ему возможность действовать самостоятельно
- Прозрачность процедур. Пациенту подробно объясняют, что его ждет, какие ощущения он может испытать и сколько времени займут медицинские манипуляции. Это помогает подготовиться и сосредоточиться на ключевых этапах лечения, при этом развивая внутреннее внимание
freepik / freepik.com
В консультировании
- Активное слушание. Психолог внимательно воспринимает все, что говорит пациент, задает вопросы, чтобы лучше его понять, повторно проговаривает важные моменты и подводит итоги разговора
- Эмпатическое слушание. Специалист старается понять, что чувствует пациент, отражает его эмоции, не оценивает и не интерпретирует слова и чувства
- Фокус на альтернативы. Психолог помогает взглянуть на проблему с разных сторон и предлагает нестандартные решения, что способствует расширению психологическоговнимания и осознания
- Использование пауз. Небольшие молчаливые перерывы укрепляют доверие к психологу, помогают клиенту лучше понять свои чувства и поведение, осознать ценности
Способы развить внимание
Развитие внимания в психологии проходит по-разному, в зависимости от того, что именно нужно сделать: облегчить состояние клиента или просто поговорить о проблемах. Главная цель — помочь человеку сосредоточиться на том, что для него важно, разобраться с трудностями.
В медицине
- Врач помогает пациенту успокоиться, внимательно слушая его и замечая повторяемость определенных высказываний
- Он говорит о состоянии здоровья пациента простыми словами, не раскрывая глубоко личную информацию. Если у того возникают вопросы – «Что со мной?» или «Могу ли я посмотреть свою историю болезни?» – врач готов их обсудить
- Для установления более доверительных отношений специалист может повторять движения и жесты человека, а также дышать с ним в одном ритме
- Чтобы пациент не тревожился после госпитализации, врач активно общается с ним, не оставляет одного и подробно рассказывает о текущем состоянии и планах на будущее
Этот подход тесно связан с вниманием и личностью в психологии, так как умение концентрироваться помогает учитывать индивидуальные характеристики пациента, его эмоциональное состояние и особенности восприятия.
В консультировании
- Вместе с клиентом выбирается значимая для него тема, в том числе проблемы, симптомы, которые он хочет обсудить
- Используются уточняющие выражения: «Вы хотели что-то добавить?» или «Расскажите подробнее». Это помогает лучше понять человека и конкретизировать разговор
- Сказанное клиентом пересказывается или обобщается. Таким образом проявляется внимание, выделяется главное, сохраняются важные мысли с фокусировкой на сути
Повышение квалификации по изучению внимания в психологии предлагается в разных форматах: онлайн-курсы, вебинары, видеолекции. Данные программы помогают освоить теорию когнитивной психологии, понять механизмы внимания и факторы, влияющие на эффективность психических процессов.
Часто задаваемые вопросы о внимании в психологии
Что такое объем внимания?
Объем внимания — это количество понятий и объектов, на которых человек может сосредоточиться одновременно. У взрослых их обычно 4–6, а у детей — от 2 до 5, и это зависит от возраста.
В чем суть умения распределять внимание?
Это способность человека одновременно сосредоточиваться на нескольких объектах или задачах. Концентрация внимания в психологии позволяет эффективно справляться с определенным количеством дел или следить за разными процессами одновременно.
Как мы переключаем внимание?
Переключение внимания — это умение быстро переходить от одного занятия к другому. Мы можем осознанно решать поменять объект внимания, или это происходит автоматически, когда что-то отвлекает. Нарушение внимания в психологии часто проявляется в трудностях с концентрацией и неспособностью быстро переключаться между задачами.
Как управлять вниманием?
Многие используют дыхательные упражнения, так как они помогают расслабиться и вернуть концентрацию. Полезно также осваивать переключение между задачами. Например, метод «помидора» помогает не отвлекаться.
Внимание в психологии простыми словами — это способность сосредоточиться на важном. Оно бывает намеренным (например, при объяснении учителя) и непроизвольным (когда нас отвлекает шум). Внимание может быть устойчивым (при чтении) или легко переключаемым (при звонке телефона). Понимание его механизмов помогает учиться, работать и поддерживать концентрацию в деятельности.
Изображение на шапке: senivpetro / freepik.com
