Как раскрыть свой потенциал: способы и работа психолога

Как раскрыть свой потенциал? В этом вопросе сложно разобраться без профессиональной поддержки. Психолог не дает готовых ответов, но создает условия, в которых человек сам находит пути к самореализации.

Чем конкретно поможет? При системном взаимодействии с психологом появляется ясность в понимании своих целей, повышается уверенность в собственных силах. Благодаря этому человек начинает действовать, а не откладывать жизнь на потом.

Что такое потенциал

Слово «потенциал» происходит от слова potentia, что в переводе с латинского означает «возможности, сила», и отражает совокупность имеющихся средств. Данное понятие применяется в биологии, философии, психологии и других сферах. В философии под потенциалом понимается способность к развитию, движению.

Психология рассматривает потенциал как способность человека усиливать внутренние возможности, а также использует для оценки изменений, происходящих под влиянием нервных импульсов.

Потенциалом личности называют ресурсы организма, благодаря которым человек может проявить себя в каком-либо направлении деятельности. В научной среде можно найти разные трактовки данного понятия.

Например, по мнению Абрахама Маслоу потенциал имеет взаимосвязь с процессом поиска скрытых ресурсов личности, а основатель Третьей Венской школы экономики Виктор Франкл был убежден, что потенциал проявляется в стремлении человека понять смысл жизни.

Личностный потенциал является общим понятием, аналогично погоде: мы можем дать ее оценку — измерить силу ветра, объем осадков, температуру. Это же можно сказать и о личностном потенциале: чтобы понимать, как раскрыть свой потенциал, нужно знать, какие элементы его составляют.

Личностный потенциал характеризуется способностью использовать интеллект, компетенции, навыки и т. д., но сами эти понятия к нему не относятся. Бывает так, что очень умные или талантливые люди не пользуются своими возможностями, а иногда даже испытывают из-за них проблемы.

Существует такое понятие как «ресурсное проклятие». В экономике оно применяется в качестве характеристики государств, имеющих большое количество природных ресурсов и живущих преимущественно за счет прибыли с них, не развивая при этом другие экономические секторы.

То же можно сказать и о людях, которые не развиваются и не прилагают никаких усилий, зная, однако, что у них для этого есть все способности и возможности. Благодаря личностному потенциалу можно развить существующие способности или возместить их недостаток.

Понятие потенциала как нельзя лучше объясняет известное выражение, что в успехе 1 % занимает талант, а 99 % достигается за счет упорного труда. Собственные внутренние ресурсы можно раскрыть, если знать, к чему именно вы хотите прийти, активно работать над собой и двигаться к намеченной цели.

Разновидности человеческого потенциала

• Творческий — врожденные таланты человека.

Каждый обладает каким-либо талантом, как считают эксперты, однако не всем удается понять, как раскрыть свой творческий потенциал. Занятия творчеством помогают личностному развитию, заставляют активнее работать головной мозг и добиваться целей

• Креативный — это комплекс скрытых интеллектуальных и творческих способностей.

Люди, как правило, во многих ситуациях действуют по шаблону, соблюдая определенные стандарты, а креативность предполагает инновационный подход. Креативный потенциал подразумевает способность уходить от шаблонов, нестандартно мыслить и фантазировать

• Энергетический — способность достигать правильного соотношения между возможностями и силами, грамотно распоряжаться собственной энергией.

Энергетический потенциал отражает степень удовлетворенности тем, что происходит в жизни, говорит о его стремлении к счастью и гармонии. Спросите человека, чувствует ли он себя счастливым, чтобы узнать, каков его энергетический потенциал

• Социальный — способность человека к самовыражению через то, что он умеет делать.

Так, внутренний мир поэта отражен в его стихах, композитора — в музыке, художника — в картинах. Личностное и профессиональное развитие идет успешнее, когда человек понимает особенности своего характера

• Внутренний — включает все, что было названо выше, и отражает неявные способности и черты человека.

Многие пытаются понять, как раскрыть свой внутренний потенциал. Этот процесс небыстрый и может занять годы. Например, успешный бизнесмен всегда считал, что дело его жизни — это бизнес, а потом научился играть на музыкальном инструменте, понял, что это ему нравится значительно больше, и завоевал признание как талантливый музыкант

• Человеческий — это сочетание психических и физических качеств человека, проявление которых позволяет решать профессиональные или жизненные задачи.

Данное понятие широко применяют специалисты, занимающиеся поиском персонала для предприятий.

• Личностный — переплетается с понятием «внутренний потенциал» и характеризует способность человека к самосовершенствованию и приумножению собственных возможностей.

Потенциал включает следующие аспекты: интеллект, здоровье, понимание смысла жизни, стремление к экспериментам, чувство удовлетворения от происходящего.

Потенциал — это то, что по каким-либо причинам пока не вышло во внешнюю среду и находится внутри личности. Ниже мы расскажем о методиках, которые можно использовать, чтобы раскрыть потенциал.

Работа психолога в раскрытии потенциала

У каждого человека есть определенные таланты, способности, сильные качества. Все люди уникальны, но не у всех получается полностью проявить свою уникальность. Раскрытию потенциала могут мешать разные препятствия. Профессиональные психологи помогают человеку развиваться и реализовываться, раскрывать свои возможности и двигаться вперед.

С помощью специалиста клиент может понять, какие барьеры и внутренние конфликты препятствуют прогрессу, определить свои сильные и слабые стороны. Что дает работа с психологом:

• осознание реальных желаний и целей
• преодоление опасений, сомнений и страхов
• способность противостоять стрессу
• разработка стратегии личностного развития
• выявление скрытых возможностей

Психологи используют разнообразные методы и техники, чтобы найти и раскрыть потенциал. Назовем некоторые из них:

• Коучинг — метод, помогающий достигать поставленной цели. С помощью специалиста человек определяет свои истинные цели, составляет план пути к ним, сохраняет мотивацию на успех
• Гештальт-терапия — благодаря этой технике можно понять и прожить переживания и эмоции в моменте, то есть «здесь и сейчас», что позволяет точнее определить свои потребности
• Арт-терапия — исследование личности и самовыражение с помощью творческих занятий. Скрытые стороны личности можно обнаружить благодаря лепке, рисованию, музыке и т. д
• Позитивная психология — акцент делается на развитии положительных качеств и сильных сторон человека. Данная техника на первый план выводит то, что радует и вызывает чувство удовлетворения
• Медитативные техники и релаксация — повышают концентрацию, способствуют снижению уровня стресса, приносят внутренний покой, который является обязательным элементом саморазвития
• Работа с образами и метафорами — позволяет избавиться от подсознательных убеждений и установок, которые препятствуют развитию
• Системная семейная терапия — психологи показывают возможности для решения конфликтов и восстановления нормального общения и взаимодействия при проблемах в семейных отношениях

Этапы работы с психологом, направленной на раскрытие потенциала:

• диагностика — оценка состояния, которое есть на данный момент, определение проблем и преград
• целеполагание — постановка конкретных, достижимых, актуальных, измеримых целей, имеющих ограничение по времени
• планирование — разработка стратегии, учитывающей личные особенности человека и помогающей добиться целей
• реализация — непрерывная работа над собой, следование намеченному плану
• анализ результатов — подведение итогов, внесение изменений в первоначальный план, если это необходимо

На сессиях с психологом клиент прорабатывает разные стороны жизни: профессиональные планы, личные цели, самооценку, коммуникацию с другими людьми, эмоциональное состояние и т. д. Специалист помогает клиенту выявить собственный потенциал и реализовать его, поскольку люди зачастую недооценивают свои возможности.

Доктор философии и медицины Альфрид Лэнгле предлагает программу обучения «Практика экзистенциального коучинга», пройдя которую, психологи смогут повысить свои компетенции в данном вопросе. Навыки коучинга помогут творить «чудеса» и позволят оказывать помощь другим в достижении новых вершин.

Если вам нужно помочь самому себе преодолеть застой в карьере и продолжить профессиональное развитие — ключи к развитию вы можете найти на курсе наш курс.

По завершению программы вы сможете:

• разобраться в своих способностях, желаниях и потребностях
• понять, что именно имеет на данный момент наиболее важное значение
• расставить приоритеты и начать менять свою жизнь к лучшему

Способы оценки потенциала человека

Написано много книг о том, как раскрыть свой потенциал, разработаны разнообразные алгоритмы и тесты, однако универсального метода, имеющего 100-процентную эффективность, не существует.

Мы не будем изобретать что-то новое или описывать сложные методики, а предложим несколько советов, которые помогут понять, каков примерный уровень вашего потенциала. Этими советами можно пользоваться во всех жизненных сферах.

Генетика

Ученые установили, что ребенок получает от родителей те навыки, которыми они обладали. Изучив генетически обусловленное и инстинктивное поведение людей, они доказали, что эти навыки передаются на генетическом уровне. Потенциал личности определяется на основе знаний о качествах и способностях родителей человека.

Так, установлено, что если кому-то из родителей какой-либо навык давался с трудом и приходилось прилагать много сил, чтобы его развить, то ребенку будет гораздо легче освоить этот навык, поскольку на уровне генетики он перенял от родителей их опыт, адаптировался к трудностям и не будет испытывать проблем в данной сфере.

Этот же вопрос можно рассмотреть и с точки зрения генетической предрасположенности к чему-либо. Например, если отец был алкоголиком, ребенок с большой вероятностью тоже будет склонен к злоупотреблению спиртными напитками, хотя при этом он может быть талантливым в какой-то области и иметь некоторые положительные качества.

Аналогично происходит и с позитивными наклонностями: например, ребенок может иметь предрасположенность к музыке и подсознательно стремиться к тому, чтобы ею заниматься, если его мама была профессиональной певицей.

Эти примеры показывают, на что можно обратить внимание, чтобы определить потенциал человека. Если вы хотите хотя бы примерно понять, что собой представляет собеседник, спросите у него про родителей, а еще лучше, пообщайтесь с ними.

Способность концентрироваться

Умение концентрироваться имеет особенное значение среди всех прочих человеческих умений. В личной жизни и повседневных делах эта способность показывает, насколько человек может противостоять стрессу и справляться с высокими нагрузками, неизбежными в современных реалиях, указывает на величину его энергетического потенциала.

На рабочем месте благодаря этой способности человек может сосредотачиваться на решении конкретной задачи, не отвлекаться на посторонние вопросы. Развитое умение концентрироваться помогает добиваться высоких результатов в жизни, хотя, конечно, не является 100 % гарантией успеха.

Коммуникабельность и влияние на других людей

Понаблюдайте за человеком: умеет ли он общаться с другими людьми, находить с ними общий язык, прислушиваются ли к его мнению окружающие. Все это позволит оценить уровень его потенциала.

Нужно учитывать, что в общении не должно быть конфликтов, то есть, оно должно вестись только в позитивном ключе. Если человек имеет склочный характер, постоянно спорит, то наладить с ним контакт будет сложно, даже если он очень интересный и талантливый, поскольку даже мелкие разногласия будут приводить к конфликтам.

Человек, который старается найти компромисс, договориться, избежать скандала в итоге быстрее сможет справиться со сложной ситуацией и уровень потенциала такого человека выше.

Неконфликтные, но при этом уверенные в себе люди живут более осознанно и гармонично, чаще добиваются успеха в сравнении с теми, кто решает проблемы «кулаками». Это же указывает и на тип мышления: позитивное или негативное. Очевидно, что легче и интереснее общаться с доброжелательным человеком, настроенным на хорошее, чем с тем, который кругом видит негатив.

Оптимизм и везение

Удачливость человека непосредственно зависит от его настроя, и это нужно обязательно принимать во внимание, оценивая потенциал личности. Бывает так, что человек, действуя по намеченному плану, в результате ничего не добивается.

Это обусловлено тем, что он подсознательно не верит в успех и имеет пессимистичный настрой, даже если внешне кажется, что у него все хорошо. Это нельзя назвать непреложной истиной, однако если проанализировать ситуацию в обществе в целом, то станет очевидно, что именно оптимисты являются более успешными и удачливыми благодаря своему позитивному настрою. Их установка на хорошее помогает добиваться высоких результатов.

Обращайте внимание на настрой человека, с которым взаимодействуете. С оптимистом гораздо легче общаться, заниматься какой-либо деятельностью, а с пессимистом в этом отношении могут возникнуть проблемы.

Настрой человека можно понять по его оценке разных ситуаций: на какие моменты он больше обращает внимание, положительные или отрицательные. Человек сам придает окраску любой ситуации, которая изначально является нейтральной, и то, как он относится к происходящему, показывает его отношение к жизни в целом.

Привычки, хобби, увлечения

Критически оцените то, чем занимается человек в свободное время, каковы его мотивы, что он любит больше всего — из этого можно многое узнать. Предположим, что все свободное время человек проводит на диване за телевизором, не делает ничего полезного, много ленится — это является свидетельством его низкого потенциала.

У людей, которые ставят перед собой цели и достигают их, придумывают что-то новое, занимаются спортом или духовным развитием, проводят время с пользой, потенциал достигает очень высокого уровня.

Все это можно узнать, понаблюдав за повседневным поведением человека, послушав его речь, познакомившись с его установками и мыслями. Очень редко люди достигают глубокой личностной трансформации, обычно они мало что стараются изменить, поэтому для оценки потенциала личности полезно узнать образ жизни человека. Выше потенциал будет у того, кто стремится развиваться в профессии, расти в личностном и духовном плане, занимается саморазвитием.

Амбиции

В развитии потенциала личности большую роль играют амбиции человека, поэтому на них нужно обращать внимание. О низком потенциале говорит отсутствие амбиций, из-за которого даже способный и талантливый человек ничего не сможет достичь, а всю жизнь проведет, сидя на одном месте.

О высоком потенциале говорит активное стремление к успеху. Когда человек старается самореализоваться, он сможет много добиться, даже не имея большого таланта. Важно, чтобы амбиции подкреплялись реальными действиями. Если они останутся на уровне слов и размышлений, толку не будет.

Нельзя оценить потенциал личности, опираясь только на один критерий. Оценка должна быть комплексной и учитывать самые разнообразные факторы.

Преодоление препятствий при раскрытии потенциала

В процессе раскрытия потенциала человеку приходится преодолевать препятствия, самыми сложными из которых часто являются внутренние барьеры:

• Страхи.

Страх не дает активно действовать и развиваться. Для его преодоления нужно оценить, насколько страх реален, убедиться в полезности и точности мыслей, предложить более реалистичный вариант и переходить к реализации своих планов, не позволяя страху взять вверх.

Медитативные и дыхательные практики и другие методы расслабления помогают снизить тревожность.

• Перфекционизм.

Желание все делать идеально очень сильно мешает развиваться. Конечно, нужно стараться делать все хорошо, но не стоит зацикливаться на безупречности, поскольку это мешает начать реализовывать задуманное, так как человек боится ошибиться.

Прежде всего, важно признать за собой склонность к перфекционизму и перестать сравнивать собственные и чужие достижения. Воспринимайте ошибки как неизбежный элемент обучения и получения ценного опыта и возможность для личностного роста.

Важно начать что-то делать, даже если это не будет выглядеть безупречно, а необходимые изменения всегда можно внести в ходе работы.

• Прокрастинация.

В вопросе, как раскрыть свой потенциал и достичь успеха, обязательно нужно уделить внимание этому аспекту, поскольку промедление в решении задач очень сильно мешает удовлетворять собственные амбиции. Подумайте, почему вы откладываете выполнение важных дел: боитесь трудностей, неудачи, не понимаете, что именно нужно делать.

Эту проблему можно решить, если большую задачу разделить на мелкие составные элементы, которыми легче управлять. Для каждого этапа нужно установить четкие сроки и обязательно хвалить себя даже за небольшие достижения, чтобы не утратить мотивацию.

Хороший результат дает метод Pomodoro, который заключается в том, что нужно делать пятиминутные перерывы после каждых 25 минут активной работы. Это позволит не допустить переутомления, сосредоточиться на решении задач и избежать прокрастинации.

• Низкая самооценка.

Реализации потенциала может препятствовать неуверенность в себе.

Для её снижения можно:

• выявить мысли, которые вызывают дискомфорт и подрывают веру в собственные силы
• преобразовать эти негативные установки в более поддерживающие и реалистичные формулировки и регулярно повторять их как аффирмации
• выстраивать окружение из людей, демонстрирующих уверенность в себе, ясное понимание целей и путей их достижения

Часто задаваемые вопросы о раскрытии потенциала

Как помочь раскрыть свой потенциал ребенку?

Создавайте условия, в которых ребенок сможет развиваться в интересном ему направлении. Запишите его в кружок или секцию с учетом его предпочтений (это может быть спорт, музыка, творчество и т. д.).

Поддерживайте интерес к окружающему миру, отвечайте на вопросы и спрашивайте сами, покажите, как увлечения ребенка могут быть связаны с его дальнейшей жизнью и перспективами. Не пытайтесь исправить недостатки, а прилагайте усилия для развития сильных качеств.

Учите ребенка принимать самостоятельные решения, позвольте ему проявлять инициативу и научите отвечать за свои поступки. Важную роль в раскрытии потенциала играет творчество, возможность самовыражения, нестандартное мышление.

Как не утратить желание реализовываться?

Представляйте свое будущее таким, каким вы хотите его видеть, радуйтесь положительным переменам и успехам. Хвалите себя даже за небольшие достижения, общайтесь теми, кто своим примером мотивирует вас на активные действия, ищите вдохновение в творчестве и искусстве.

Самореализация — это одномоментное событие или непрерывное развитие?

Самореализация является бесконечным движением вперед, а не конечным пунктом, которого надо достичь. Постоянно совершенствуйтесь и развивайтесь, не останавливайтесь на этом пути личностного роста, расширяйте горизонты.

Изображение в шапке статьи: freepik / freepik.com